Спортивное питание: Салаты. Эл Ли

с авокадо, яйцом и тунцом

      Ингредиенты:

      Авокадо – ½ шт

      Яйцо – 2 шт

      Тунец (в собственном соку) – 100 г

      Огурец – 1 шт

      Салатные листья – 30–50 г

      Лимонный сок, перец, оливковое масло – по вкусу

      Приготовление:

      Авокадо нарезать, яйца сварить и порезать.

      Смешать с тунцом, огурцом и листьями.

      Заправить лимонным соком и маслом.

      Б/Ж/У: 35 г / 22 г / 8 г

      Калорийность: ~430 ккал

      Салат с фасолью, кукурузой и яйцом (вегетарианский)

      Ингредиенты:

      Красная фасоль – 100 г

      Кукуруза – 80 г

      Яйцо – 2 шт

      Огурец – 1 шт

      Йогурт или сметана – 2 ст. л.

      Укроп, перец, соль

      Приготовление: