Антиэйдж Питание: Обеды. Эл Ли

кабачки пополам и удалите семена.

      На сковороде обжарьте лук, добавьте фарш и готовьте до готовности.

      Смешайте фарш с рисом и нарезанными помидорами, посолите и поперчите.

      Наполните кабачки начинкой и запекайте в духовке при 180°C около 30 минут.

      24. Салат с тунцом и киноа

      Ингредиенты:

      Консервированный тунец – 100 г

      Киноа – 50 г

      Огурец – 1/2 шт.

      Помидоры черри – 100 г

      Оливковое масло – 1 ст. ложка

      Лимонный сок – по вкусу

      Соль и перец – по вкусу

      Калорийность: приблизительно 350 ккал

      Приготовление:

      Приготовьте киноа согласно инструкции.

      В миске смешайте тунец, нарезанный огурец и помидоры черри.

      Добавьте киноа, заправьте оливковым маслом, лимонным соком, солью и перцем.

      25. Овощной суп с курицей и лапшой

      Ингредиенты:

      Куриное филе – 150 г

      Лапша (цельнозерновая) – 50 г

      Морковь – 1 шт.

      Лук – 1/2 шт.

      Сельдерей – 1 стебель