помидора
Щепотка зелени (петрушка или укроп)
Соль и перец по вкусу
Приготовление:
Взбейте яйца с солью и перцем.
Нарежьте овощи и добавьте в яйца.
Обжарьте на сковороде до готовности. Подавайте горячим.
17. Каша из ржаной муки с медом и орехами
Ингредиенты:
1 стакан ржаной муки
2 стакана воды
1/4 стакана грецких орехов
1 столовая ложка меда
Приготовление:
Доведите воду до кипения и добавьте ржаную муку.
Варите на медленном огне 10-15 минут.
Подавайте с медом и орехами.
18. Фрукты с йогуртом и семенами
Ингредиенты:
1 стакан натурального йогурта
1/2 стакана нарезанных фруктов (например, клубника, киви)
1 столовая ложка семян подсолнечника или тыквы
Приготовление:
В миске смешайте йогурт с нарезанными фруктами.
Посыпьте семенами.
Подавайте охлажденным.
19. Бутерброды с хумусом и овощами
Ингредиенты:
2 ломтика цельнозернового хлеба
1/2 стакана хумуса
Огурец, морковь и редис для украшения
Приготовление:
Намажьте хумус на хлеб.
Нарежьте овощи и выложите сверху.
Подавайте как легкий завтрак.
20. Пшенная каша с изюмом и орехами
Ингредиенты:
1 стакан пшена
2 стакана воды
1/4 стакана изюма
1/4 стакана орехов (по желанию)
Щепотка соли
Приготовление:
Промойте пшено и доведите до кипения с водой и солью.
Варите на медленном огне 15-20 минут.
Добавьте изюм и орехи, перемешайте и подавайте.
21. Творожные оладьи с яблоками
Ингредиенты:
250 г творога
1 яйцо
1/2 стакана муки (по желанию)
1 яблоко
Щепотка корицы
Приготовление:
Смешайте творог, яйцо, муку и корицу до однородной массы.
Нарежьте яблоко и добавьте в тесто.
Обжарьте оладьи на сковороде до золотистой корочки с обеих сторон.
22. Салат из моркови и яблок
Ингредиенты:
2 моркови
1 яблоко
Сок лимона
Чайная ложка меда (по желанию)
Приготовление:
Натрите морковь и яблоко на терке.
Смешайте с лимонным соком и медом.
Подавайте свежим.
23. Гречневые блины с начинкой
Ингредиенты:
1 стакан гречневой муки
1 стакан воды
Начинка: шпинат и сыр (или любые другие овощи)
Приготовление:
Смешайте гречневую муку с водой до получения теста.
Обжарьте блины на сковороде.
Подавайте с начинкой по вашему выбору.
24. Каша из овсянки с ягодами
Ингредиенты:
1 стакан овсяных хлопьев
2 стакана воды или молока
1/2 стакана свежих или замороженных ягод
Чайная ложка меда (по желанию)
Приготовление:
Доведите