Учебник для жизни. Елена Кангина

И, возможно, не идеальный. Но, возможно, именно такой и нужен этому миру – живой, настоящий, и с чуть-чуть кривой, но искренней улыбкой.

      Мини-практика: «Комплимент себе» (без сарказма!)

      Каждый день, в любое удобное время (например, когда чистишь зубы или пьёшь чай), скажи себе вслух или мысленно три вещи:

      Что у тебя получилось сегодня (даже если это было просто «встал с кровати»).

      Что тебе в себе нравится (даже если это чувство юмора или форма ушей).

      За что ты себя благодарен.

      Важно: не торопись и не обесценивай. Это не «глупо». Это твой способ напоминать себе, что ты живой, нужный и достойный. Даже если сегодня всё шло как попало.

      Делай это 7 дней подряд. Потом сам решишь – стоит ли продолжать. (Спойлер: скорее всего, да.)

      Глава 4. Внутренний критик: кто этот парень и чего он от тебя хочет

      У каждого внутри живёт один навязчивый тип. Он комментирует всё, что ты делаешь:

      – "Ну ты опять всё испортил."

      – "А вот у других уже давно всё хорошо."

      – "Ты реально в этом вышел из дома?.."

      Этот голос – внутренний критик. Он не злодей (хотя иногда кажется именно так). Его цель – защитить тебя от позора, ошибок и боли. Просто методы у него как у начальника, который читал слишком много мотивационных цитат и не высыпается.