третьей колонке опишите свои чувства в тот момент и сейчас. Что вы чувствовали тогда? Что вы чувствуете сейчас, когда вспоминаете эту ситуацию? Используйте разные слова для описания своих эмоций (гнев, грусть, страх, разочарование, обида, злость, печаль и т.д.).
Не осуждайте себя за свои чувства. Просто признайте их.
Просмотрите список. Какие обиды кажутся самыми сильными? Какие – менее значительными?
Ответьте себе на вопросы:
Кто чаще всего появляется в моем списке обидчиков? Что это говорит о моих отношениях с этими людьми?
Какие ситуации чаще всего вызывают у меня обиду? Что это говорит о моих потребностях и ожиданиях?
Как обиды влияют на мою жизнь? Как они влияют на моии отношения, мою работу, мое здоровье?
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.