Level Up. Маленькие шаги к большой версии себя. Кирилл Левин

цели пугают, маленькие – втягивают

      Когда мы ставим перед собой слишком амбициозную задачу, наш мозг реагирует не воодушевлением, а тревогой.

      «Сбросить 10 кг», «выучить английский за 3 месяца», «зарабатывать в 5 раз больше» – звучит красиво, но невыносимо тяжело, когда смотришь на это из своего текущего состояния. А когда мозг видит слишком большой разрыв между «где я есть» и «куда хочу», он включает защиту: прокрастинацию.

      Не потому что ты ленивый. А потому что ему страшно. Большое = больное, ресурсозатратное, непонятное. Поэтому мозг блокирует действие вовсе – «лучше я поскроллю немного и отложу на потом».

      А теперь представь: ты говоришь себе не «сегодня надо пробежать 5 км», а «надену кроссовки и просто выйду на улицу». Это не пугает. Это возможно. Это реальность, а не фантазия.

      И вот что происходит: ты выходишь… и, скорее всего, начинаешь идти. А может, и пробежишь. Маленькое действие запускает цепочку. Оно не угрожает. Оно не требует сверхусилий. Оно просто делается. «Люди не боятся изменений. Люди боятся перегрузки.» Поэтому если ты хочешь изменений – не делай ставку на масштаб. Делай ставку на повторяемость. Пусть это будет смехотворно маленький шаг. Но каждый день. И ты удивишься, как незаметно сдвинется что-то очень большое.

      История из жизни

      У меня есть друг, назовём его Артём. Он, как и многие, периодически «начинал новую жизнь». С понедельника – тренировки. С первого – правильное питание. С Нового года – английский, медитация и чтение по 30 минут в день. Он делал всё правильно: покупал блокноты, составлял план, даже заранее готовил еду. И на 2—3 дня в его жизни действительно наступал идеальный режим. А потом – всё.