плюсы – невозможно ведь задумываться над каждым своим обычным действием. Но очень часто такая невнимательность играет с нами злые шутки. Ведь, делая что-то автоматически, мы не концентрируем внимания на своих действиях. Зато потом и не можем вспомнить, сделали мы это или нет. Вот и ругаем свою память. Но в этом случае ваша память, скорее всего, в порядке – и все же она не может нормально работать, потому что ваше внимание рассеяно, и именно рассеянность не дает нормально работать памяти.
Следовательно, чтобы обеспечить нормальные условия для работы памяти, нужно тренировать способность концентрировать внимание, сосредотачиваться.
Такая способность есть у каждого человека от природы, так что приобретать ее заново не придется. Обычно люди не столько не умеют, сколько не привыкли быть внимательными. Но внимание, как и любой навык, можно и нужно развивать, он легко поддается тренировке. Чтобы лучше запоминать, надо тренировать внимание! Для начала запомним эту истину – а потом уже перейдем собственно к тренировкам.
Упражнения для развития внимания
Упражнение «Внимание к предмету»
Возьмите в руки какой-то небольшой предмет, который часто бывает у вас перед глазами, – например, чашку, вазочку, подставку для карандашей, настольные часы или даже мобильный телефон. Может быть, вам кажется, что внешний вид этого предмета вам хорошо знаком? Задайтесь целью найти в нем как минимум десять деталей, на которые вы раньше не обращали внимания. Замечайте даже крошечные царапинки, едва заметные сколы, а также форму и цвет различных мелких элементов.
Упражнение «Рассмотри ладонь»
Казалось бы, собственная ладонь – это то, что вы должны знать очень хорошо. Проверьте, так ли это. В течение 30 секунд внимательно рассматривайте свою ладонь. Отметьте форму ладони и всех пальцев, цвет кожи и его оттенки, замечайте все линии, как те, которые вам известны, так и те, которые вы раньше не замечали или которых не было. Старайтесь не отвлекаться ни на что. Затем закройте глаза и попробуйте мысленно воссоздать образ ладони. Снова откройте глаза и проверьте, все ли детали заметили и запомнили.
Упражнение «Свежий взгляд»
Выйдя на улицу, посвятите хотя бы 5–10 минут тому, чтобы внимательно рассмотреть свой собственный дом или любое другое хорошо знакомое вам здание. Знаете ли вы, как выглядят окна и двери, известны ли вам все детали фасада, форма крыши и то, что можно увидеть на ней? Посмотрите на дом свежим взглядом, и вам покажется, что вы давно его не видели, хотя и смотрите на него каждый день.
Упражнение «Картина»
В течение двух минут рассматривайте репродукцию любой картины, которая вам нравится. Вглядывайтесь в краски, формы, предметы или лица, изображенные там. Даже если картина вам знакома, старайтесь увидеть в ней что-то новое, незнакомое, на что вы раньше не обращали внимание. Может быть, это выражения лиц персонажей, цвет глаз, форма носа или какие-то детали обстановки, а также оттенки цветовой палитры.