в молодом возрасте. Представьте себе, что происходит, например, с глазами человека, если он много курит, часто выпивает, периодически употребляет наркотики? Именно поэтому необходим полный отказ от использования веществ, вызывающих повреждающее воздействие на клетки организма.
Если хотите долго жить, иметь хорошее зрение, то необходимо отказаться от вредных и опасных для здоровья привычек.
Посоветую достаточно простой способ отказаться от курения навсегда, с помощью которого я помогаю всем своим пациентам избавиться от сигарет. Например, вы курите одну пачку сигарет в день, т. е. 20 сигарет. Первую неделю каждый день ломайте и выбрасывайте 2 сигареты, следующую неделю – уже 4, третью неделю – 6, и т. д., до тех пор, пока уже нечего будет курить. Если периодически возникает желание покурить, то сосите леденец, так как иногда имеет значение не никотин, который содержится в сигарете, а именно втягивающие движения губами, которые люди производят при вбирании в себя сигаретного дыма. Во время ломания утром сигарет говорите себе, что вы вместе с этими сигаретами ломаете все свои болезни и неприятности! Это имеет очень большое психологическое воздействие и постепенно приведет к отказу от курения.
Фактор № 7. Неправильное питание
Как отмечалось выше, для организма человека и, тем более, для его зрения важно наличие необходимого количества антиоксидантов, витаминов и микроэлементов. При их дефиците могут возникать многие, в том числе глазные заболевания. Этот дефицит нельзя восполнить, приняв одну-две таблетки БАД, которые в огромном количестве продаются в аптеках. Искусственно созданные, пусть даже высокого качества витамины и антиоксиданты никогда не смогут заменить натуральных веществ. Именно поэтому витамины могут быть только дополнением к основным источникам витаминов.
Так как же правильно питаться, чтобы витаминизировать организм?
Нужно чаще употреблять в пищу яблоки, апельсины, мандарины, киви, виноград, которые круглый год продаются в магазинах, осенью – хурму. Ежедневно на столе должен стоять салат из разнообразной зелени с добавлением болгарского перца. Зелень, перед тем как резать салат, необходимо вымочить в обычной воде в течение часа, чтобы вывести химические вещества, которые использовались при выращивании зеленых листьев. После вымачивания салат полностью меняет свои вкусовые качества и его невозможно отличить от салата, выращенного в грунте под лучами солнца. Также необходимо ежедневно выпивать 100 мл морковного сока с добавлением в него чайной ложки жирных сливок (для улучшения всасывания витамина А). В летний период запасайтесь на зиму полезными для глаз лесными ягодами (черникой, земляникой, голубикой). Помните, их нельзя термически обрабатывать, так как они теряют свои полезные качества. Если сахар крови у вас в пределах нормы, то ягоды можно просто перетереть с сахаром и запасать их на зиму в таком виде. Если вы в группе риска сахарного диабета, то ягоды нужно хорошо высушить в тени, часто перемешивая, и сложить