Худеем дома. Гарантия снижения веса. Ольга Солод

с тушеными луком и морковью (в терку) – 100 гр

      половина огурчика свежего

      День 5

      Завтрак

      – яичница из 2 яиц

      – пекинская капуста + болгарский перец – покрошить в салат (сбрызнуть маслом) – 150 гр

      – 1 хлебец

      – кофе/чай

      Второй завтрак

      – йогурт местного производства – 150 мл

      – овсяная печенька

      Обед

      – уха из белой рыбы – 150 мл

      – рыба из бульона – 80—100 гр

      – ломтик зернового черного хлеба – 30 гр

      – овощной салат с маслом (любые овощи) – 100 гр

      Полдник:

      – фрукт по сезону

      Ужин

      – котлетка из мяса/птицы (тушить/на пару) – 130 гр