это ж – Пугачёва… Нашла с кем сравнивать. Её день рождения в календаре скоро красным числом станет. И весь мир будет отмечать этот день как праздник страны. А ты говоришь…
– Я не сравниваю, я предлагаю на её примерах учиться. – Зоя не понимала, почему Лена усугубляет примеры. Почему обязательно таких людей, как Пугачёва, надо ставить на пьедестал и преклоняться перед ними, а не восхищаться их силе воли и учиться на их примерах.
– Примерто ты приводила, это я прекрасно помню, а вот саму мысль ты не продолжила и не развила.
– Ах, вон оно что, тебе надо разжевать и в рот положить, тогда ты поймёшь.
– А тут и понимать нечего, – перебила подругу Лена, повышая немного голос, – если ты ещё толком ничего не сказала. А в твоих намёках я вообще ничего не разберу. Не обижайся, я по натуре исполнитель, мне надо сказать чётко и ясно: с чего и как.
– Ну ладно, ладно, не возмущайся!.. Давай как
о школе, или нет, как в больнице – распорядок на день. Первое – с утра стакан воды с яблочным уксусом и ложкой мёда. Уксус должен быть натуральный: на этикетке там всё написано, сколько пить в день, я уж точно и не помню. А мёд, чтобы не сжечь слизистую желудка. – Зоя говорила, как врач-специалист, с уточнениями и пояснениями. – Затем интенсивная зарядка на все части тела, начиная с пальцев рук. Ну вот, – она достала книгу Мир-за Карима Норбекова и открыла нужные страницы тренингов: «Не навредить себе», – потом душ, не ледяной, но очень прохладный. Это для того, чтобы кожа ни обвисала, а интенсивно подтягивалась. Можно и контрастный душ принять: пускать воду то очень холодную, то кипяток. Это сделает твою кожу нежной и бархатистой. Но злоупотреблять этим не надо, всего несколько минут. Надо беречь сердце, на его долю и так выпадут большие нагрузки.
Под вторым пунктом я бы поставила еду. Как ты понимаешь, жир откладывается из того, что ты кушаешь, – это булочки с маслом, печенье и всё сладкое, жирные супы, борщи, ну и так далее. Что перечислять, ты и без моих напоминаний знаешь сама. Надо кушать не то, что ты видишь, а видеть то, что ты кушаешь. «Не навреди себе», как учит Норбеков. Научись слышать себя! Включи логику… Вот!.. после вкусной еды ты всегда ложилась отдыхать, а в твоём случае «такого» делать ни в коем случае нельзя. Ежеминутный, жесточайший самоконтроль. Умение себя вести как на улице, так и дома, даже если находишься в гордом одиночестве.
Зоя постучала пальцами по столу: сначала одним, потом вторым, третьим. Затем пятью пальцами сразу, держа кисть на весу. Повторила это несколько раз. Задумавшись, добавила: – Для того чтобы не хотеть есть, надо запастись не только силой, волей и терпением, но и соевыми добавками из серии «Наше наследие» с ананасом. Эта гранулированная смесь хорошо помогает справиться с желанием кушать. Ещё она сжигает лишние жиры, попавшие в организм, а со временем организм сам привыкнет к меньшему количеству потребляемой пищи. И будешь есть не что попало, а на выбор, что захочется.
В обед можешь пировать, ешь всё, а главное, столько, сколько сможешь съесть. Ужина, как ты поняла, не будет, а вместо ужина будешь пить