Боль в спине. Комплексная методика лечения. Анжела Валерьевна Евдокимова

и включать:

      □ сон на жесткой постели в положении лежа на животе или спине;

      □ точную коррекцию обуви, которая позволит устранить функциональное укорочение конечности (возникает за счет нарушений осанки в области таза), поставить подвздошные кости на один уровень, компенсировать дефекты стопы (плоскостопие, косолапость);

      □ организацию и строгое соблюдение правильного режима дня (время сна, бодрствования, питания и т. д.);

      □ постоянную двигательную активность (прогулки, занятия физическими упражнениями);

      □ отказ от таких вредных привычек, как стояние на одной ноге и сидение в неправильном положении (за партой, рабочим столом, дома в кресле и т. д.);

      □ контроль за правильной, равномерной нагрузкой на позвоночник при ношении рюкзаков, сумок, портфелей и др.;