стройными и даже худощавыми, но стоит им выйти в купальнике, как… Погодите, целлюлит? Рыхлые ягодицы? А это что у нас висит, зона галифе? А живот, живот-то почему болтается? Да и на руках лишняя кожа явно видна!
Конституция тела скинни-фэт нередко обусловлена самой природой – в таком случае у девушек часто нет проблем с лишним весом, они едят все, что хотят, и не толстеют. Но и похудевшие лишь на одной диете, без спортивных нагрузок, тоже получают такой «телесный» результат.
А причина проста – мало мышечной массы. Не разработаны мышцы пресса – вот и вывалился живот. Не накачаны мышцы бедра – вот и дряблая кожа с целлюлитным оттенком. Проблемы с бицепсами и трицепсами – получите «подкрылки». И стоит съесть чуток лишнего, как жировое отложение может возникнуть в самом неожиданном месте! Например, на подбородке!
Это и есть то, что называется «плохое качество» тела. Конечно, можно прятаться в закрытую одежду и все равно пользоваться всеобщим вниманием и вызывать восхищение… но рано или поздно одежда снимается, хотя бы перед сном. И суровая правда вываливается, укоряюще поигрывая целлюлитом.
Выход прост: составить себе не только режим питания, но и режим занятий спортом. Спорт не только накачает мышцы, но и в первую очередь подтянет кожу – да-да, именно хороший тонус кожи и придает телу знаменитую «подтянутость».
Увы, «прост» этот выход только на словах, однако кто сказал, что будет легко?
Да, конечно, мне было трудно, больно, даже иногда скучно и очень хотелось бросить начатое, сказать: «Да ну и ладно, и так хорошо! Я и так умница!» Фитнес два-три раза в неделю по полтора-два часа – и это с моим-то графиком, где и так еле-еле уживались съемки и учеба!
Но я знала, что если брошу занятия спортом, то все мои усилия по похудению пойдут прахом. Или вес начнет неуверенно топтаться на месте, или на меня из зеркала взглянет суровый призрак скинни-фэт. Менять шило на мыло? Из милой, пухленькой девчонки превратиться в унылого человека с кожей на пару размеров больше, чем требуется? Ну уж нет!
И я настраивала себя психологически.
«Так, Полина, ты взрослеешь, пора меняться. Ты уже не та, что год назад, покажи это и внешним видом! Давай же, давай, пусть будет что-то новое! Черт возьми, пора обновляться!»
И я шла вперед.
Помню, как однажды во время диеты я все-таки не удержалась и сорвалась. Заказала пиццу! Ночью! И в одиночку под укоризненным взглядом кошки ее омномном! Всю!
Конечно, наутро раскаяние, стыд, «как я могла!». Но фарш, то есть пиццу, уже не провернуть назад… Пришла в спортзал и честно рассказала все тренеру. Попросила погонять меня подольше. Конечно, он меня пожурил, но накинул дополнительных нагрузок, и сильно эта пицца у меня на боках не вылезла.
Принцип прост: «Любишь кушать, люби и спортом заниматься!»
Ну а сейчас, когда я уже добилась результатов, спортивное тело само по себе является прекрасным мотиватором против зажоров. Хочется съесть что-то вредное? Подхожу к зеркалу, задираю майку, смотрю на себя… и желание