на грудь, мешая дышать. А кто-то задыхается от гнева, ощущая приливы жара.
Подавленная обида – это агрессия, направленная внутрь себя. И она разрушает тело. Когда мы обижаемся, теряем покой и сон, нося с собой тяжелые переживания.
Что делать? Осознать, что чувствуете обиду. Прожить те чувства, которые так долго прятали. Это принесет долгожданное облегчение душе и телу.
Друг опоздал на встречу, муж не поздравил с днём всех влюблённых, начальник несправедливо вас обвинил, нахамили в транспорте, подвёл коллега…
Обиды копятся… Мы погружаемся в них, словно в болото, утешая и жалея себя. В итоге, ум занят фантазиями и нагнетанием проблемы, вместо того чтобы искать ее решение.
Что делать? Принять тот факт, что в мире нет людей и вещей, которые должны соответствовать нашим ожиданиям. Тогда на смену обиде придут спокойствие и жажда действий.
Как справляться со злостью и раздражением
Самых простых и известных способов борьбы со злостью и раздражением – всего два:
– задавить их в себе;
– выплеснуть наружу.
Что ж, первый способ наверняка оценят окружающие вас люди. Однако он разрушителен для вас. Агрессия, накопленная и насильно удерживаемая в себе, понятное дело, ничего хорошего из себя не представляет. Второй способ, ненамного лучше, чтобы о нём вам не рассказывали самоучки от психологии и разные псевдотерапевты человеческих душ. Возможно, вам и станет на какое-то время чуть легче, если вы весь свой негатив и отрицательные эмоции, выплеснете наружу, однако такой стиль поведения довольно быстро создаст проблемы в социуме: едва ли кому-то понравится этакая ваша эмоциональная непосредственность и импульсивность.
Итак, оба варианта неудачны, однако, выход есть: перестать накапливать злость и раздражение вообще! Для этого достаточно помнить, что никто и никогда не способен расстроить вас, кроме вас самих. Ваше настроение и самочувствие целиком и полностью зависят от того, как вы сами понимаете всё происходящее вокруг. Всё зависит только от вашей собственной реакции и точки зрения. И в самом деле, только подумайте, что хорошего, правильного или умного в том, что моё душевное равновесие зависит от других, часто незнакомых людей?
Всё это так, но что делать, если раздражение уже не просто разовая реакция при совокупности случайных обстоятельств, а стало чертой характера, превратившись в раздражительность?
Самая распространённая причина хронической раздражительности – ощущение неполноценности, угрозы своему статусу и положению. Говоря проще, неудовлетворённость собой и своей жизнью.
Как отличить раздражение от раздражительности?
Для начала пройдите маленький тест:
1. Раздражение стало вашим постоянным спутником и преобладающей эмоцией?
2. По этой причине у вас портятся отношения в семье и на работе?
3. Нарастает чувство хронического напряжения?
4. Появились головные боли?
5.