align="center">
Упражнение 5. Пять причин выносимости неодобрения
Подумайте и запишите пять причин, почему критика и неодобрение – это неприятно, но отнюдь не ужасно и не невыносимо. Можете использовать какие-то мысли из вышеизложенного материала. Каждое утро в течение двух недель осознанно перечитывайте и вдумывайтесь в эти аргументы.
Упражнение 6. Декатастрофизация неодобрения значимых людей
Вспомните трёх значимых для вас людей, которым вы стараетесь угодить и понравиться и от которых вы всеми силами стремитесь получать похвалу, одобрение и принятие. Чтобы декатастрофизировать страх неодобрения со стороны этих людей, продумайте и запишите рациональные ответы на следующие пять вспомогательных вопросов для каждого выбранного вами значимого человека:
– Почему для вас так важно получать одобрение и принятие этого человека?
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.