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Schmerzfrei
Spagat,
Handstand und
Muscle-ups
lernen
NEUE SKILLS FÜR FORTGESCHRITTENE
Calisthenics X Mobility 2.0
Bibliografische Information der Deutschen Nationalbibliothek
Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Daten sind im Internet über http://dnb.d-nb.de abrufbar.
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© 2021 by Meyer & Meyer Verlag, Aachen
Auckland, Beirut, Dubai, Hägendorf, Hongkong, Indianapolis, Kairo, Kapstadt, Manila, Maidenhead, Neu-Delhi, Singapur, Sydney, Teheran, Wien
Gesamtherstellung: Print Consult GmbH, München
ISBN 978-3-8403-7750-1
eISBN 978-3-8403-3753-6
E-Mail: [email protected]
Inhalt
1.2Mobilitykonzepte statt Kuchenrezepte
1.3.1Dein Nervensystem — Input, Verarbeitung, Output
1.3.3Isolation – Integration – Improvisation
1.4.1Alles muss beweglich sein oder mobilisiert werden
1.4.2Jeder muss die gleichen Beweglichkeitsnormen erfüllen
1.4.3Beweglichkeitstraining hilft gegen Schmerzen
1.5Mobility für Fortgeschrittene
2.1.1Was du nicht benutzt, verlierst du
2.2.1Jeder sollte eine tiefe Kniebeuge beherrschen
2.2.2Die Knie dürfen nicht über die Zehenspitzen hinausragen
2.2.3Kniebeugen auf einem Wackelbrett sind gut für mehr Stabilität
b)Butt Wink und krummer Rücken