друг друга, освойте техники активного слушания. Учитесь конструктивно выражать свои претензии и свою любовь, мягко говорить о своих желаниях и том, что вам доставляет неудобства, обходя острые углы в общении, раскрываться и выражать свои эмоции. В то же время учитесь выслушивать желания и претензии другой стороны без агрессивной защиты и манипуляций. Примите активную и ответственную позицию в налаживании отношений. Либо вы их создаёте, либо они рано или поздно закончатся… при этом не поможет никакой самообман или другие техники влияния и воздействия. И самое главное – станьте ответственным человеком.
Читая ваше сообщение, складывается впечатление, что всё у вас происходит само собой. Откуда ни возьмись объявляется независимая от вас проблема, капризная барышня Ругань никуда не хочет уходить, некая субстанция самостоятельно доходит до развода, кто-то другой виноват в начале конфликта и в причинах возможного развода. А где вы в этом мире? Даже брать на себя ответственность за решение проблемы вы явно не собираетесь, ибо ищете бесплатного совета со стороны. Не идёте на полноценную консультацию, где избавляетесь от неконструктивных моделей в поведении, начинаете лучше понимать себя и свою супругу, берёте свою жизнь в свои руки. Нет. Вы просто хотите услышать совет и надеетесь, что если он прозвучит, то ваша проблема сама собой разрешится, как должна была исчезнуть после рождения сына. Но не прикладывая ответственных усилий по исправлению себя и своих отношений, вы никогда не сможете наладить свою жизнь и семью.
Вы описываете какой-то необычный фантастический мир? Вы правда уверены, что какие-то явления и предметы живут своей жизнью и вершат вашу судьбу? И вы верите, что ничего не значите в этом мире, так как никаким образом даже не пытаетесь повлиять на течение самостоятельной жизни неких субстанций, существ и людей? А может, возьмёте свою жизнь в свои руки и предпримете ответственные поступки по решению проблем, которые создаёте осознанно или неосознанно самостоятельно вы, вам и решать их. На психологической консультации вы сможете получить грамотную поддержку и помощь в преобразовании своей жизни и отношений!
042. Как справиться с чувством тревоги
ВОПРОС ПСИХОЛОГУ:
Евгений Александрович, доброго времени суток. Подскажите, пожалуйста, если можно анонимно, как поверить в себя и справиться с внутренними страхами и тревогами? Я очень мнительный человек, и постоянно на этой почве мучают кошмары. Буду благодарна.
ОТВЕЧАЕТ ПСИХОЛОГ ЕВГЕНИЙ СЕДОВ:
Здравствуйте, Люда. Можно много выполнить упражнений, которые способствуют снятию тревожности и избавлению от кошмаров. Но в первую очередь необходимо разобраться с причинами ваших тревог, откуда у них растут ноги. Какие ситуации прошлого впечатались в вашу душу, в ваше сознание страхами. Они накапливаются и создают общий фон тревожности. Тогда и новые тревоги ощущаются острее и болезненнее.
Необходимо научится расслабляться и осознавать себя, что на самом деле происходит