организма. К ним относятся: интерлейкин 6, витамин В12, витамин D, ферритин, гликированный гемоглобин, С-реактивный белок, мочевая кислота, креатинин, аланинаминотрансфераза, гомоцистеин.
Определить уровень перечисленных веществ в организме и интерпретировать полученные при исследовании результаты можно в большинстве крупных биохимических лабораторий.
Известно, что ускоряют наступление старости инсулин, курение, избыточный вес (ИМТ > 25), снижение времени физической активности до 30 минут в день и меньше, диета с избытком углеводов и жира и низким уровнем фруктов, овощей, орехов, рыбы, потребление алкоголя. Причём, смертность повышает как абсолютный отказ от алкоголя, так и потребление более 15 граммов спирта в день.
Существует ряд лекарственных препаратов, которые обладают свойствами препятствовать старению. Среди них считаются заслуживающими внимания и изучения рапамицин, акарбоза, метформин. Рапамицин применяется в трансплантологии для подавления иммунитета и предотвращения отторжения трансплантатов. Акарбоза и метформин используют при лечении диабета для нормализации уровня сахара крови.
Учёный с мировым именем Нир Барзилай, директор американского института геронтологии, наряду с пропагандой метформина как лекарства от старости, сам регулярно его принимает. Сегодня метформин активно вводится в анти-эйдж схемы новаторами от медицины.
В последние годы интерес к проблеме долголетия вырос неимоверно. Исследования проводятся на стыке биологии, биохимии, генной инженерии, фармакологии и других наук. Уже сейчас известно более 200 различных соединений, замедляющих старение.
После пространного разбора причин, приводящих к старению, приходим к очень коротким рекомендациям по предотвращению преждевременного старения. Я не рекомендую употреблять метформин, гормон роста и другие лекарственные препараты для продления молодости, так как нет достаточной базы исследований и рекомендаций по применению этих препаратов в анти-эйдж терапии. В повседневной жизни лучше следовать простым рекомендациям, логически вытекающим из вышеизложенного разбора, таким как сбалансированное питание, умеренные физические нагрузки, способность сопротивляться стрессу, достаточный сон, наличие интеллектуальной нагрузки.
Рекомендации по этим пунктам будут приведены позже.
Глава 2. Нестарение и долголетие
Не вызывает сомнения, что человек, внешне выглядящий молодо, обычно и здоровье имеет хорошее, вследствие чего и живёт дольше. Сегодня средства массовой информации говорят о «серебряной революции», имея в виду, что на планете резко увеличилось число жителей старше 60 лет. Надо сказать, что сама продолжительность человеческой жизни пока увеличилась не на много, просто вследствие улучшения уровня жизни и большей доступности медицинского обслуживания выросло число людей доживающих до преклонного возраста. Когда мы читаем, что в начале прошлого века средняя