на 15-й день (если у вас 28-дневный цикл) наступает переключение с фолликулостимулирующего гормона на лютеинизирующий. Он отвечает за правильное прохождение второй фазы цикла, когда неоплодотворенная яйцеклетка выводится из организма. Влияние данного гормона на организм противоположно. Если первую фазу циклу можно охарактеризовать как «плюс», то вторая фаза – это «минус». Снижается аппетит, и если хочется кушать, то немного и чего-нибудь «вкусненького». Возникает желание побаловать себя. С настроением тоже происходят перемены. Преобладают осенние минорные ноты: откуда-то возникает жалость к себе, хочется поплакать без причины, посмотреть грустное кино или почитать любимую книжку, укутавшись теплым пледом.
Не у всех женщин ярко проявляются признаки первой или второй фазы. Например, если женщина имеет ярко выраженную первую фазу, с фолликулостимулирующим гормоном у нее хорошо, а лютеинизирующий – работает только на 60–70 %. Примерный портрет данной женщины: она оптимистична, харизматична, все у нее в руках «горит», ее девиз: «Я все преодолею». Предпочитает яркие цвета в одежде и в дизайне дома. У нее прекрасный аппетит, и он не сильно снижается во вторую фазу цикла. Также у нее не проявляются минорные настроения, может возникать лишь легкая грусть.
Совсем иначе выглядит женщина, у которой слабо выражен фолликулостимулирующий гормон, зато лютеинизирующий работает на все 100 %. У нее преобладает пессимистический взгляд на жизнь. Она часто испытывает жалость к себе, желание поплакать, ощущение «мне все должны». Такая женщина довольно пассивна, она находится в ожидании, что за нее все сделают. Отсутствие аппетита как в первой, так и во второй фазе менструального цикла.
Обратите внимание – физиология определяет мироощущение женщины, ее активную или пассивную позицию в жизни, уровень физической энергии.
Знание особенностей своего тела помогает планировать свои дела. Начинать новые проекты лучше в первой фазе цикла, когда в вашем распоряжении весь потенциал организма. Желательно, чтобы свои изменения вы начинали в первые дни после менструации. За 2 недели вы сможете развить определенную скорость, которая поможет вам пройти вторую фазу цикла, когда возможен упадок сил и настроения.
Важно уметь прислушиваться к своему телу. Знать, на какой стадии цикла вы находитесь, чувствовать, что именно вы хотите, какое у вас настроение. Обращать внимание на то, как протекает первая фаза, как вторая, какие особенности – физиологические и психологические – вы наблюдаете за собой в течение всего цикла.
Домашнее задание: заведите дневник вашего физического и психологического здоровья. Это может быть ежедневник, записи в Outlook или в мобильном телефоне. Начните вести дневник в первый день вашей менструации. Желательно делать записи на протяжении всех трех месяцев, когда вы будете проходить программу изменения жизни к лучшему с помощью коучинга. Записывайте, какое у вас настроение с утра, как вы себя чувствовали