дыханье просто замедляется.
Ты дышишь…
Все, все, все сейчас вокруг
Неспешно…
Постепенно…
Растворяется.
Закрой глаза,
Или не закрывай.
Прикосновения становятся неясными
Дыханье медленное, медленное…
Еще раз…
И еще…
Почувствуй, как все тело расслабляется…
2
Смотри вокруг…
Или смотри в себя.
Все, что случилось, вдруг
Становится неважным…
Все, что произошло…
Становится
Не важным…
Смотри.
Внимательно.
Почувствуй.
Не спеша…
Уходят стены,
Исчезают перекрытия,
Ограничения и рамки…
Исчезают…
Уходит пол, уходит потолок…
И лишь пространство остается…
Тихо…
Тает…
Все напряжение
Исчезает вместе с фоном.
Ты расслабляешься, и все внутри тебя
Становится все легче, легче, легче…
Сейчас
Тебе не важные слова.
Не важно, что ты слышишь…
И не важно,
Ты понимаешь то, что слышишь…
Или нет…
Ты забываешь,
Забываешь, что ты дышишь…
И что вокруг тебя здесь кабинет.
Ты слышишь голос…
Голос.
Он сейчас все дальше…
И даже если он становится иным,
Ты слышишь голос.
Он дает тебе все больше
Спокойствия…
Спокойствие…
За ним
Приходит расслабление.
И ты
Проваливаешься
Сквозь этот шум…
Сквозь эти звуки, эти впечатления…
Проваливаешься
Куда-то дальше, дальше, дальше…
3
Ты чувствуешь, как твои ноги
Устроились
Удобно…
Удобно устроились.
Твои ступни теплые…
Они теплые…
Это приятно.
Они просто теплые так, как
Приятно тебе…
Приятно…
Ощути свои руки, ладони
Почувствуй,
Как ладони прикасаются к кушетке.
Или к воздуху…
Твои руки тоже теплые…
Ладони теплые…
Ровно на столько, теплые, как
Приятно тебе.
Тебе удобно и ты отдыхаешь.
Ты отдыхаешь…
И тебе хорошо…
Хорошо…
Сделай глубокий вдох-выдох
Почувствуй дыхание,
Почувствуй свой каждый
Вдох и выдох…
Вдох…
И
Выдох…
Ощути, как твое дыхание
Замедляется и успокаивается…
Замедляется…
И
Успокаивается…
Медленное