Артем Юрьевич Патрикеев

1011 упражнений со скакалкой


Скачать книгу

таким же образом с различными движениями ног, рук, туловища, головы и т. п.

      23.

      И.п. – о. с., скакалка сложена вчетверо

      1 – скакалка вверх, наклон головы назад

      2 – и. п.

      3 – скакалка вверх, наклон головы вперед

      4 – и. п.

      Выполняется так же с различными движениями ног, рук, туловища, головы и т. п.

      24.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо

      1 – скакалка вверх – немного назад, наклон головы вправо

      2 – и. п.

      3 – скакалка вверх, немного назад, наклон головы влево

      4 – и. п.

      Выполняется так же с различными движениями ног, рук, туловища, головы и т. п.

      25.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо

      1 – скакалка вверх—немного вперед, наклон головы вправо

      2 – и. п.

      3 – скакалка вверх—немного вперед, наклон головы влево

      4 – и. п.

      Выполняется так же с различными движениями ног, рук, туловища, головы и т. п.

      26.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо

      1 – скакалка вверх—немного назад, наклон головы вправо

      2 – и. п.

      3 – скакалка вверх—немного вперед, наклон головы влево

      4 – и. п.

      5 – скакалка вверх-немного вперед, наклон головы вправо

      6 – и. п.

      7 – скакалка вверх-немного назад, наклон головы влево

      8 – и. п.

      Выполняется так же с различными движениями ног, рук, туловища, головы и т. п.

      27.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо

      1 – скакалка вверх, кисти назад

      2 – и. п.

      Выполняется так же с различными движениями ног, рук, туловища, головы и т. п.

      28.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо

      1 – скакалка вверх, кисти вперед

      2 – и. п.

      Выполняется так же с различными движениями ног, рук, туловища, головы и т. п.

      29.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо

      1 – скакалка вверх, кисти вперед

      2 – и. п.

      3 – скакалка вверх, кисти назад

      4 – и. п.

      Выполняется так же с различными движениями ног, рук, туловища, головы и т. п.

      30.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо

      1 – скакалка вверх, кисти вперед

      2 – скакалка вверху, кисти назад

      3 – скакалка вверху, кисти вперед

      4 – и. п.

      Выполняется так же с различными движениями ног, рук, туловища, головы и т. п.

      31.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо

      1 – скакалка вверх, кисти назад

      2 – скакалка вверху, кисти вперед

      3 – скакалка вверху, кисти назад

      4 – и. п.

      Выполняется так же с различными движениями ног, рук, туловища, головы и т. п.

      32.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо

      1 – скакалка вверх, поворот кистей внутрь (сложенные пальцы смотрят друг на друга, скакалку не выпускать)

      2 – и. п.

      Выполняется так же с различными движениями ног, рук, туловища, головы