спокойно и побаловать себя вкусным десертом, награждая себя за хороший и продуктивный день.
ДЕСЕРТ РАЗ В МЕСЯЦ, НЕДЕЛЮ
С одной стороны, ну что может быть плохого, если я всего раз в месяц съем кусок своего любимого торта… В фитнес индустрии такого рода послабления в диете называют читмил. Варианты разные: раз в неделю, месяц, год.
Но в данном подходе есть огромный минус – это переедание. Я думаю, тех, кто может остановиться на маленьком кусочке, буквально единицы. В основном это от природы стройные люди или те, которые не сидят на ограничительных диетах.
Переедание – это злейший враг стройному телу и здоровью в целом. По большей части мы все толстеем из-за переедания.
ДЕСЕРТ КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Я создавала свою систему много лет, и именно желание есть десерты каждый день мотивировало меня не сдаваться. Я жонглировала этими десертами не переставая, меняла их состав, количество, время приема и т.д. Я экспериментировала с размерами чашек и видами напитков.
Я люблю десерт с большой чашкой кофе, но при таком объеме напитка съедается много десерта, от чего получается перебор по калориям. Я использовала разные размеры чашек, от малюсеньких до литровых. Например, я подметила, что с теплым напитком, съедается меньше десерта, чем с кипятком. Я постоянно меняю чашки и стараюсь найти для себя идеальный размер.
ПОЛЕЗНЫЕ ДЕСЕРТЫ
У меня было несколько попыток отказаться от белого сахара. Я переходила на полезные сладости в виде меда, орехов, сухофруктов и домашних десертов. Я даже пробовала есть фрукты на десерт, причем я их ела с горячим чаем.
Насколько же сильна привычка! Нас в буквальном смысле слова подсадили на эту сомнительную традицию пить чай, кофе и т.д. Если задаться целью отказаться от сладкого, нужно просто отказаться от привычки пить чай, и проблема реально, разрешится сама собой. Я также, как и большинство сладкоежек, не представляю своей жизни без напитков с какой-нибудь вкусняшкой после еды.
ПП- десерты очень быстро надоедали, хотелось магазинной вреднятины, и я каждый раз притаскивала с магазина очередную штуку с приторным вкусом и сомнительным составом.
Но самое главное во всей этой истории с десертами, что картины с лишним весом они никак не меняют, хоть полезные десерты, хоть не полезные, калорийность та же, ем столько же, и как следствие, вес стоит на месте, а иногда и прибавляется.
Например, орехи очень калорийны, и порой магазинная конфета содержит меньше калорийности, чем наиполезнейшие орехи. Сухофрукты также имеют значительную калорийность.
Но я не перестаю делать попытки перехода на ПП-десерты и делаю это исключительно для здоровья.
Хочу подметить еще один интересный факт про сладкое: в беременность мне совершенно не хотелось сладкого, мне все было приторно. В этот период я сделала интересный вывод, что причиной тяги к сладкому может быть особенность работы гормональной системы.
ПРО СЛОЖНЫЕ УГЛЕВОДЫ И ТЯГУ К СЛАДКОМУ
Несмотря на свои нестандартные подходы, при разработке систем