Тайский бокс: программа для высших учебных заведений по тайскому боксу. А. В. Цинис

развития чувства удара применяются упражнения в нанесении ударов по перчаткам, лапам, снарядам. При нанесении ударов боксер должен почувствовать:

      – их резкость;

      – длительность и жесткость соприкосновения ударной поверхности с целью;

      – положение руки или ноги, наносящей удар;

      – степень включения в удар туловища, меру его поворота.

      Удары следует наносить с различной резкостью и быстротой. Особенно эффективны для развития чувства удара упражнения с лапами. Во время выполнения этих упражнений тренер может регулировать жесткость удара.

      Развитие чувства времени. Чувство времени позволяет боксеру оценивать:

      – длительность раунда;

      – длительность периода;

      – микроинтервалы времени, в течение которых наносятся удары и выполняются защиты.

      Для развития чувства длительности раундов и перерывов, между ними тренер варьирует эти временные промежутки и называет их продолжительность. Иногда самим спортсменам может даваться задание определить окончание такого временного промежутка.

      Чаще всего боксерам предлагают упражнения в течении З-х, 2-х или 1 минуты, а промежутки между раундами составляют: 1,5, 1 или 0,5 минуты.

      Микроинтервалы осознаются и оцениваются при сравнении скоростных действий разных партнеров, времени собственных движений и реакции при работе в парах.

Развитие внимания

      Без сосредоточенности и особого внимания на положениях и действиях противника невозможно реагировать и действовать собственными действиями и движениями. Поэтому внимание тесно связано с быстротой реакции и все упражнения тля развития быстроты реакции служат одновременно упражнениями дня развития внимания.

      Важнейшее свойство внимания – интенсивность, характеризующая напряженность внимания, степень направленности его на определенных действиях. Для того, чтобы боксер мог с остаточной интенсивностью сосредоточить внимание на всех своих действиях, он должен выработать в себе постоянное стремление концентрировать свое восприятие и мышление на выполняемых упражнениях.