управлять собой, обычно успешен и популярен. И наоборот, люди, которым не хватает самоконтроля, имеют вредные привычки. К сожалению, мы часто теряем самооценку, и проблема в том, что мы не увеличиваем нашу способность противостоять искушениям. Однако самоконтролю и дисциплине можно научить. Практика показала, что самоуправление ограничено. Самоконтроль в теле имеет физиологический эффект. Первый шаг к самоконтролю – понять момент ослабления.
– Мотивируй себя, чтобы усилить контроль.
– Установи сроки, т. е. прими решение до того, как окажешься в неудобной ситуации.
– Также используй метод кнута, не поддавайся искушению.
– Не искушай себя морально или физически.
– Будь оптимистичен для достижения этой цели.
– Вырази благодарность за свою цель, чтобы ты смог ее достичь.
– Используй эмоции, чтобы укрепить самоконтроль.
Коучинг самоуправления обычно направлен на преодоление вредных привычек. Он обучает поистине невероятным самоконтролем.
Как хранить равновесие?
К сожалению, есть много сварливых людей, и жизнь полна конфликтов. Следовательно, в этих случаях нужно знать, как разрешить конфликт, контролируя себя.
– Не пытайся драматизировать ситуацию, а попробуй взглянуть на нее с другой стороны.
– Подумай, прежде чем обсуждать проблему с друзьями, сначала узнай сам.
– Постарайся сохранять спокойствие, чтобы быть уравновешенным.
– Определи факторы, из-за которых ты теряешь контроль.
– Помни об этой ситуации, контролируя свои эмоции.
– Создай обстановку, которая тебя успокаивает (музыка, тишина и т. д.).
– Научись отвлекаться, расслабляться.
Как не потерять самообладание?
Самоконтроль – очень важная черта в жизни человека. Ты можешь совершить серьезные ошибки, потеряв контроль. Нужно контролировать себя, не обращая внимания на внутренние и внешние предупреждения. Следует помнить, что после потери самообладания, организм начинает с тобой разговаривать, то есть: лицо становится розовым или красным, часто появляется потовыделение, вены сжимаются или расширяются, во рту становится сухо. В связи с этим не теряй энергию и здоровье при решении проблем, контролируй свои эмоции и думай только о хорошем. Сколько ситуаций я могла бы избежать, если бы в моей жизни была бы такая подробная инструкция. Самообладание пришло ко мне уже тогда, когда я стала матерью взрослых сыновей. Так много времени я лишала себя здоровья, постоянно выпуская наружу злость и агрессию. Эти негативные эмоции тоже должны быть в нашей жизни, мы ведь люди. Но когда нет возможности остановить и контролировать себя, это ужасно. Сейчас я очень часто, думаю о том, какой я была раньше и какая я сейчас, по сути, это жизнь двух разных людей.
Чтобы не потерять самообладание, необходимо соблюдать ряд правил:
– Когда улыбаешься ты, больше злится твой