Как выделить свое «Я» из социального окружения?
Психотерапевт Карл Юнг называл поиски себя индивидуацией6, психолог Абрахам Маслоу – самоактуализацией7. И первое, и второе предполагает психологическое обособление личности от социума, осознание своих глубинных стремлений, отличий и особенностей. На этом пути человек может сталкиваться с препятствиями.
Сегодня сознание формирует массовая культура через телевидение, интернет и социальные сети. И человек, сам того не подозревая, становится жертвой манипуляций, ведомым и зависимым от мнения толпы, не имеет контакта со своим внутренним «Я», потребностями, чувствами и делает выбор в пользу того, что навязывает общество.
Сложно жить в позитивном ключе, быть созидателем и творцом своей реальности в обществе, зацикленном на неуемном потреблении не только информации, но и товаров и услуг… К счастью, облик человечества меняется и мы можем наблюдать, как потребительские установки и логика социального поведения постепенно замещаются более прогрессивными, как общество потребления постепенно сменяется обществом переживаний (впечатлений)8. В таком социуме люди ориентированы на максимальную интенсивность жизни в теперешнем моменте. Особую ценность для людей нового времени представляют совместный опыт переживаний и положительные эмоции.
Непрерывно отслеживать текущие переживания – значит быть осознанным. Это способность безоценочно проживать настоящий момент и максимально присутствовать в нем, контролируя эмоции и будучи свободным от шаблонов поведения и мыслей9. Осознанность можно (и нужно!) развивать. Практика осознанности пробуждает скрытые ресурсы мозга, повышает личную эффективность, позволяет получать больше удовольствия от любого занятия, видеть причины проблем и новые возможности.
В. Б.: Как жить осознанно, пользуясь правилом «Один день как одна жизнь»?
Ш. А.: Сегодня я проживаю 32553-й день от рождения. Каждый день жизни у меня на учете, пронумерован. День начинается с восхода солнца и с заходом солнца заканчивается, и это единственная божественная мера времени, тогда как час, неделя, месяц, год и др. придуманы людьми.
Мы должны любить каждый свой день, не растрачивать впустую, а наполнять чем-то хорошим и никому не позволять отнимать у нас самое дорогое что есть, – время. Есть вещи, недостойные времени. Каждую минуту следует направлять на оттачивание нашего бриллианта, иначе он превращается в камень.
Книга в помощь: Дэнни Пенман, Марк Уильямс «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире»
Владеть своим вниманием и мышлением, следовать культуре осознанности учат физические и духовные практики. Кто-то расслабляется и отдыхает от повседневной суеты танцуя; кому-то доставляют удовольствие размышления в тишине на рыбалке; к некоторым людям решения сложных задач приходят во время пробежек… Для миллионов людей