тем, что есть и развиваться в рамках существующего контекста.
Рекомендация: пробуя новое, не думайте о старом. Помните, это просто небольшая игра, ок?
Осознанность
Это понятие растиражировалось и стало очень модным, и я не претендую на истинность в последней инстанции. Но если очень упростить, то осознанность – это умение управлять своим мышлением, наблюдать за своими мыслями, выбирать свои реакции на происходящее и не позволять своему вниманию переключаться помимо вашей Воли. Есть вполне серьезная причина, почему это слово сейчас на слуху. Дело в том, что мы живем в эру контента. На нас валится огромное количество ненужной информации, видео, звуков, новостей, рекламы, идет настоящая война за наше внимание. И глобально потребители проигрывают в этой войне, ведь часы, проведенные перед экраном, – это время жизни, которые мы не использовали для себя. И я не призываю вас полностью оградить себя от просмотра сериалов и YouTube, просто не позволяйте этой дудочке гипнотизировать вас. Мы поговорим позже о разумных ограничениях, а сейчас вернемся к самой сути.
Осознанность – это способность управлять своими мыслями, это определенная тренированность мозга. Ее можно и нужно развивать каждый день несложными практиками.
Невозможно просто подумать «я больше не люблю колбасу» и разлюбить ее в тот же миг. Но возможно при помощи управления своими мыслями перестать на какое-то время даже думать о колбасе, научиться любить себя и свое здоровье, и через несколько недель любовь к колбасе останется лишь воспоминанием, лишенным эмоциональной окраски. Говорю это как человек, который когда-то весил 90 кг и курил по пачке сигарет в день.
С другой стороны, если вы лишаете себя любимого продукта ради похудения и постоянно только об этих страданиях и думаете, вам обеспечен срыв, потеря мотивации и понижение самооценки. Позже я расскажу, как именно и почему конкретно мы «слетаем с диет». Сейчас давайте договоримся: Пожалуйста, просто будьте открыты к изменениям и позвольте им произойти. Не настраивайтесь на борьбу, страдания и лишения. Будет весело!
Осознанность – это очень глубокое и многогранное понятие. Развивать осознанность необходимо всю жизнь, а не несколько недель. И я не беру на себя наглость утверждать, что моя книга – это исчерпывающий гид по осознанности. Я просто собрала набор эффективных рекомендаций, который опробовала на себе и который помог тысячам участниц моих марафонов. Мы лишь коснемся вершины этого айсберга, и я надеюсь, что вы продолжите двигаться в этом направлении и после прочтения этой книги.
ПРОСТОЙ ТЕСТ НА ОСОЗНАННОСТЬ:
Что вы делаете, когда вам скучно?
А) Достаю телефон – там всегда можно найти что-то интересное или с кем-то пообщаться.
Б) У меня есть любимое хобби / книга, к которым я обращаюсь в свободное время.
В) Мне не бывает скучно.
А – Типичный ответ человека, который не управляет своим вниманием.
Б – Средний вариант.
В