Домашняя медицинская энциклопедия. Симптомы и лечение самых распространенных заболеваний
– сидя, руки на коленях. Вставание со стула без опоры. Повторить 10–12 раз. Темп средний. Дыхание произвольное.
13. ИП – сидя, опираясь спиной о спинку стула. Ноги согнуты под углом 120°. Поочередное прокатывание стоп по роликовой дорожке. Повторить по 6–8 раз для каждой ноги.
14. ИП – сидя, руки вытянуты вперед, кисти сжаты в кулак. Разведение рук в стороны. Стремиться соединить лопатки. Повторить 6–8 раз. Темп средний.
15. ИП – сидя на краю стула, туловище наклонено вперед, руки опущены. Маховые движения в плечевых суставах. Добиваться полного расслабления рук. Повторить 10–15 раз.
Завершает комплекс медленная ходьба на месте в течение 15–20 минут, затем 2–3 дыхательных упражнения.
Комплекс специальных упражнений при парезе и параличе лицевых мышц
Нередко у перенесших инсульт больных мышцы здоровой стороны лица перетягивают обездвиженные при парезе или параличе мимические мышцы и вызывают асимметрию лица и контрактуры. Чтобы не допустить этих осложнений, необходимо регулярно выполнять комплекс лечебных упражнений для мышц лица. Упражнения выполняются, сидя на стуле перед зеркалом. Голову держать прямо, подбородок чуть приподнят. Движения делать мягко, без рывков. Каждое упражнение повторять 6–8 раз. Если вы почувствовали, что мышцы лица устали, отдохните 1–2 минуты.
1. Медленно и мягко закройте глаза, фиксируя взгляд на кончике носа. Указательным пальцем можно помочь смыканию века на обездвиженной стороне. Затем так же медленно откройте глаза.
2. Медленно, с небольшим усилием нахмурьте брови. При необходимости можно помочь этому на парализованной стороне рукой.
3. Небольшим усилием поднимите брови и веки вверх, затем опустите их вниз.
4. Раздуйте крылья носа и медленно приподнимите их, а затем так же медленно опустите.
5. Положите пальцы на крылья носа. Слегка прижмите их во время вдоха, оказывая сопротивление движению воздуха.
6. Медленно оттяните рукой угол рта обездвиженной стороны, стремясь открыть боковые зубы.
7. Мягко сомкните губы и, постепенно растягивая их, произнесите долгий звук «и-и-и».
8. Втяните щеки – вдох, губы трубочкой – выдох.
9. Вдохнув, надуйте щеки (с помощью рук, сохраняя симметрию лица), задержите дыхание на 10 секунд, выдохните.
10. Сделайте вдох и выдох через слегка приоткрытый рот, язык трубочкой.
11. Сделайте глубокий вдох, затем во время выдоха пофыркайте 6–8 раз.
12. Выполните круговые движения языком между зубами и щечными мышцами по 4–6 раз вправо и столько же влево.
13. Сделайте глубокий вдох, затем во время выдоха негромко посвистите в течение 3–5 секунд.
Для восстановления деятельности парализованных мышц лица хорошо помогает корригирующее поглаживание.
• Спать на боку, подложив руку под парализованную щеку, смещая ее несколько вверх, либо на спине, поддерживая больную сторону лица повязкой. Для этого сложенный по диагонали платок