Traumfigur ohne zu hungern. Sigmund Schmid

Vermeiden und bekämpfen Sie Frust und Stress 42

       Man kennt fünf Hauptkategorien von Auslösern des emotionalen Essens: 43

       Ideen, um das Überessen zu stoppen 44

       Essen Sie nicht spontan 46

       Die Nachsorge 47

       Freuen Sie sich über Erfolg 47

       Bleiben Sie dran 47

       Fettverbrennungsmythen 48

       MYTHOS 1: TEILWEISE VERRINGERUNG GELINGT 48

       MYTHOS 2: KALTE GETRÄNKE REDUZIEREN FETT 49

       MYTHOS 3: VERZICHT AUF GANZE LEBENSMITTEL-GRUPPEN FÜHRT ZU FETTVERLUST 50

       MYTHOS 4: KALORIENARME ERNÄHRUNG IST DER EINZIGE WEG, GEWICHT ZU REDUZIEREN 50

       MYTHOS 5: IMMER ZU BESTIMMTEN ZEITEN TRAINIEREN 51

       MYTHOS 6: MAN MUSS XX MINUTEN TRAINIEREN, BEVOR ES ZU WIRKEN BEGINNT 52

       MYTHOS 7: FETTVERBRENNENDE NAHRUNGSMITTEL, UM GEWICHT ZU VERLIEREN 53

       MYTHOS 8: PROTEINREICHE/ KOHLEHYDTARARME LEBENSMITTEL SIND AM BESTEN 54

       MYTHOS 9: WENIGER ESSEN, MEHR VERBRENNEN 54

       MYTHOS 10: AUF FETT VOLLKOMMEN VERZICHTEN 55

       EMOTIONALES ESSEN 56

       PMS 58

       Gelüste 59

       Krankheit 61

       ZU WENIG ESSEN 63

       Gesunde Nahrungsmittel 65

      Eine Art Vorwort

      Sie werden erfolgreich den Weg zur Traumfigur beschreiten, doch ohne einige Voraussetzungen geht es auch mit unserer Methode, mit den „Grundgesetzen“, nicht. Sie müssen sich ein wenig vorbereiten, Ihr „Werkzeug“, Ihre „Ausrüstung“ zurechtlegen. Sie können auch nicht in Stöckelschuhen auf das Matterhorn steigen oder mit einem Spielzeugbogen eine Zielscheibe in 50 Meter Entfernung treffen. Bei unserer Methode brauchen Sie jedoch keine Spezialgeräte, nur das, was in einem normalen Haushalt ohnehin vorhanden ist. Das Wichtigste, das Sie aber brauchen, sind Ihr Kopf und ihr Herz. Ohne Bewusstsein dessen, was Sie tun werden, und ohne beherztes Voranschreiten, können Sie Ihr Ziel nicht erreichen.

       Die „Grundgesetze“ zeigen Ihnen einen besteigbaren Pfad zum Gipfel, ohne Wundermittel, ohne modischen Touch. Doch wenn Sie diesen Weg gehen, wird der Gipfel – die Traumfigur – Ihnen dauerhaft gehören, ohne Jojo-Effekt, ohne ständiges Rauf und Runter. Ersparen Sie sich die Frustration, das Ziel bei aller Mühe, eines Tages nicht mehr erreichen zu können.