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Toni Lautermann
Meditation - Grundlage für ein gesundes und glückliches Leben
Gesundheit und Wohlbefinden durch Meditation!
Dieses ebook wurde erstellt bei
Inhaltsverzeichnis
Meditation - Grundlage für ein gesundes und glückliches Leben
Einführung in die Meditation: Die Grundlagen
Was passiert während des Meditierens?
Und so funktioniert die Geh-Meditation:
Meditation - Grundlage für ein gesundes und glückliches Leben
Meditationstechniken
Der Guide zur Selbsterleuchtung
Inhaltsverzeichniss
Meditationstechniken 1
Inhaltsverzeichniss 2
Einleitung 3
Einführung in die Meditation: Die Grundlagen 6
Der Zustand des Geistes 6
Stufe eins: Der normale Zustand 6
Stufe zwei: Konzentration 9
Stufe drei: Meditation 11
Kontemplation verstehen 12
Die Vorteile der Meditation 15
Vorteile die Sie erfahren können 16
Formen der Meditation 18
Konzentrationsmeditation 18
Atmen 19
Aufmerksamkeits-Meditation 21
Was passiert während des Meditierens? 24
Die physische Reaktion 27
Schlafen Sie? 28
Vorbereiten Ihres Körpers und Geistes 30
Ein Wort der Warnung 30
Ein bisschen Hintergrund 31
Aktivitäten für die Meditation 32
Bereitet Sie sich vor 34
Benötigte Elemente 35
Platz 36
Die richtige Position 37
Halb Balanciert 38
Balancierte Haltung 38
Lotussitz 39
Passivität Ihrer Einstellung 39
Ihr Meditations-Objekt 41
Bringen Sie es zusammen 43
Meditieren in einfacher Form 44
Simple Meditation 44
Andere Methoden der Meditation 48
Geh-Meditation 48
Transzendentale Meditation 50
Aufmerksamkeits-Meditation 52
Es gibt noch weitere 56
Reise Meditation 56
Klang-Meditation 56
Schlusswort 58
Einleitung
Haben Sie schon einmal versucht zu meditieren um Ihre Stress- und Gesundheitsprobleme zu lösen? Wenn Sie das noch nie versucht haben, wäre jetzt die perfekte Gelegenheit dazu, diese Erfahrung zu machen. Meditation ist eine der gefragtesten Formen um Stress abzubauen und wird auch von vielen Ärzten empfohlen.
Wenn etwas so wertvoll ist, sollten Sie bestrebt sein dies zu lernen. Wenn Sie jemand sind, der seine Abende damit verbringt sich Sorgen zu machen, was noch alles zu tun ist und sich deshalb gestresst fühlt, sich zudem noch physisch schlecht fühlt, obwohl er nicht krank ist, dann könnte Meditation die ideale Lösung für Sie sein.
Bei der Meditation ändern Sie die Weise wie Ihre Gedanken funktionieren. Man kann zwar nicht behaupten, dass es sich dabei um einen einfachen Prozess handelt, aber er ist auf jeden Fall einfach zu erlernen und man kann ihn auch täglich anwenden.
Tatsächlich haben Studien erwiesen, dass, wenn Sie sich (oder Ihren Gedanken) erlauben jeden Tag nur ein paar Minuten zu meditieren, damit der Stresslevel gesenkt und damit die Lebensqualität gesteigert werden kann. In der Tat kann damit auch das physische Wohlbefinden verbessert werden.
In diesem Buch werden Sie lernen, wie Meditation Ihr Leben verändern kann. Es ist jedoch lediglich ein Leitfaden für den Einstieg.
Die meisten Menschen, welche erfolgreich meditieren, nutzen die Ressourcen aus ihrer Umgebung, die dabei behilflich sein können den Prozess zu erlernen, sowie ihn zu praktizieren. Mit anderen zu meditieren, kann etwas sehr starkes für das Individuum sein.
Mit den immer mehr werdenden Meditationskliniken und Klassen, werden Sie vermutlich auch eine in Ihrer Nähe finden. Zuerst sollten Sie jedoch noch ein bisschen mehr darüber in Erfahrung bringen, wie Meditation eigentlich funktioniert und was diese Ihnen bringt.
Dieses Buch wird Sie vorbereiten um mit der Meditation zu beginnen und Sie in eine Welt entführen, deren enorme Vorteile noch viel zu vielen Leuten unbekannt ist. Falls Sie skeptisch sein sollten – Sie haben außer ein paar Minuten pro Tag um den Prozess zu erlernen, nichts zu verlieren. Vermutlich werden Sie jedoch nach ein oder zwei Meditationen unbedingt mehr lernen wollen.
Lernen Sie alleine oder mit Freunden zu meditieren. In jedem Fall werden Sie viele verschiedene Methoden zur Auswahl haben. Darüberhinaus können Sie Ihr Wohlbefinden und Ihre Gesundheit steigern. Das sollte Ihnen die paar Minuten am Tag wert sein.
Einführung in die Meditation: Die Grundlagen
Bevor Sie damit anfangen sich in der Meditation zu üben, sollten Sie verstehen lernen, worum es sich dabei genau handelt und warum Sie diese Art der Entspannung praktizieren sollten. Das Gehirn ist dabei das wichtigste