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Inhalt
Schlüsselwissen rund um den Schlaf
Bedeutung und Funktion des Schlafes
Wodurch der Schlaf gesteuert wird
Was den Schlaf beeinflusst und stört
Einfluss der Ernährung auf den Schlaf
Schlafstörende Mittel (Koffein, Alkohol, Zucker)
1) Einheitliche Bettzeiten einhalten
4) Blaues bzw. künstliches Licht meiden
5) Sorgen und Gedanken niederschreiben
6) Kein Handy unmittelbar vor und nach dem Schlaf
Optimale Schlafvorbereitung über den Tag hinweg
Das Kleine Buch Der Schlafoptimierung
Leon Morguet
Wichtiger Hinweis:
Sämtliche Inhalte dieses Buches wurden nach bestem Wissen – auf Basis von als vertrauenswürdig erachteten Quellen – recherchiert und vom Autor in das Buch eingebunden. Ebenso sind viele Inhalte aus dem angehäuften Wissensschatz des Verfassers entnommen und können darum keinen Quellen zugeordnet werden. Nichtsdestotrotz stellt dieses Werk keinen adäquaten Ersatz für eine fachliche und individuelle medizinische Beratung dar. Sollten sie medizinischen Rat oder Hilfe benötigen, so konsultieren sie bitte unbedingt einen Facharzt mit entsprechender Qualifikation! Dieses Buch dient nicht als Ersatz für qualifizierte Ärzte!
Der Autor übernimmt keine Verantwortung und Haftung für eventuelle nachteilige Auswirkungen, die in direktem oder indirektem Zusammenhang mit den Informationen dieses Buches stehen!
Texte: © Copyright by Leon Morguet
Umschlagsgestaltung: © Copyright by Leon Morguet
Verlag:
Leon Morguet
Auf dem Bierenfeld 39a
66787 Wadgassen
Vorwort
Ein Drittel unseres Lebens verschlafen wir. Sehr viel Zeit für einen Zustand, in dem wir nichts bewusst wahrnehmen, keine bewusste Kontrolle über unseren Körper haben und auch keinen Handlungen nachgehen können.
Doch Schlaf ist mehr als nur sinnlos verschwendete Zeit. Er ist wichtig. Sehr wichtig sogar. Ohne ihn könnten wir nicht leben und ohne ihn könnten wir keine guten Leistungen in unserem Leben erbringen.
Er ist die Erholungszeit für Körper und Geist. Durch ihn tanken wir neue Kraft für die täglichen Herausforderungen. Wie groß die Rolle des Schlafes für unsere Performance und Leistungsfähigkeit über den Tag hinweg ist, kann jeder bestätigen, der schon einmal eine schlechte Nacht mit wenig Schlaf hatte und dann am nächsten Tag müde und schlapp auf die Arbeit oder in die Schule musste – in einem solchen Zustand Leistung zu erbringen ist extrem schwierig und nahezu nicht zu erfüllen.
Und doch haben allein in Deutschland viele Menschen massive Probleme mit dem Schlaf – egal ob in Form von Einschlafschwierigkeiten, fehlender Schlaftiefe oder mangelnder Erholung am nächsten Morgen. Das ist nicht nur für die Leistung über den Tag hinweg eine Einschränkung, sondern insbesondere eine Gefahr für die langfristige Entwicklung der Gesundheit. Ohne guten und ausreichenden Schlaf fehlt dem Körper eine essenzielle Erholungsphase.
Wenn du auch an Schlafschwierigkeiten leidest oder dein Schlaf nicht sehr erholsam ist, wird dir dieses Buch sehr weiter helfen können. Denn niemand fühlt sich gerne schlapp, todmüde oder energielos über den Tag hinweg. Aber auch, wenn du relativ zufrieden mit deinem Schlaf bist, doch dennoch denkst, dass es doch noch besser geht, wird dir dieses kleine Buch weiterhelfen, um noch mehr aus deinem Schlaf zu machen.
In diesem Buch werden wir gemeinsam eine kleine, kompakte und dennoch sehr umfassende Reise in die Welt des Schlafes unternehmen. Dieses Buch schmeißt dir dabei nicht nur drei oder vier Tipps an den Kopf, die du ohne weitere Erklärung anwenden sollst, sondern dieses Buch geht weiter. Es erklärt dir kurz und kompakt wichtige Zusammenhänge in Bezug auf den Schlaf, gibt dir Grundlagenwissen rund um den Schlaf mit und erklärt, wie Schlaf abläuft bzw. durch was Schlaf gestört wird. Dadurch verstehst du, wie die Tipps zur Schlafoptimierung, die du natürlich in diesem Buch auch erhältst, wirken und bist in der Lage auf Grundlage deines neu erworbenen Wissens auch selbst eigene Schlaftricks zu finden, mit denen du deinen Schlaf optimieren kannst!
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