Ресурсы изменений. Любые изменения в тебе или вокруг тебя, начиная с внешнего вида и заканчивая ремонтом в квартире.
6) Ресурсы избавления. Здесь тоже возможны различные варианты, начиная с генеральной очистки дома от ненужных вещей и заканчивая внутренним очищением. Речь не совсем о том, о чем ты подумала.
Я сейчас говорю не про питание, а про выплеск слов или эмоций во время беседы с подругой (выговориться) или в письменном формате (например, ведение дневника). При желании можно даже провести ритуал «Избавления», то есть торжественно сжечь или порвать написанное.
7) Ресурсы прибавления. Ни для кого не секрет, что лучший антистресс для женщины – это шопинг. Но, если каждый раз приобретать новые вещи, когда тебе грустно, то вполне вероятно, что скоро у тебя не останется ни средств, ни места в доме, поэтому читаем дальше.
8) Ресурсы восприятия – звуки, виды, запахи, вкусы, тактильные ощущения. Давай поговорим о каждой из представленных категорий отдельно:
I) Слуховые. Музыка – это очень мощный ресурс! Для максимального его использования достаточно составить несколько плейлистов, соответствующих различным жизненным ситуациям.
Например: мелодии для того, чтобы проснуться, чтобы заснуть, чтобы успокоиться, чтобы взбодриться, чтобы выплеснуть эмоции – «побеситься» или поплакать и т. д.
II) Зрительные. Другими словами – это все, что попадает в поле твоего зрения в течение дня. Добавь в свой интерьер несколько любимых мелочей: будь то фотографии, милые фигурки, горшок с любимым цветком и т.п.; и твоя жизнь станет радостней и приятней.
Еще один небольшой секрет: очень благоприятное воздействие на эмоциональное состояние человека оказывает созерцание пламени свечи.
III) Обонятельные. Ароматерапия тоже является сильнейшим ресурсом. Запахи окружают нас повсюду, причем деление запахов на приятные и неприятные или подходящие и неподходящие всегда носит сугубо индивидуальный характер.
Таким образом, главная твоя задача здесь заключается в том, чтобы опытным путем найти среди всего их многообразия «свои» запахи и наполнить ими свою жизнь.
IV) Вкусовые. Все знают, что шоколадка – универсальный кладезь эндорфинов, но, к сожалению, возможность его использовать ограничена заботой о здоровье.
К счастью, в наше время у тебя есть множество других вариантов добавить радости от всевозможных вкусов в свой ежедневный рацион.
V) Тактильные. Такими ресурсами могут быть «обнимашки» с близкими людьми или животными. А еще можно завести себе цветок с большими мясистыми листьями – пока будешь их протирать от пыли – вдоволь натрогаешься.
9) Ресурсы взаимодействий. Все, что включает в себя взаимодействие с другими людьми: звонок, встреча с друзьями или близкими по интересам людьми: танцы, ЗОЖ, кружок изучения иностранного языка и т. п.
10) Ресурсы впечатлений. Они работают, когда мы пробуем что-то новое. Начиная от радикальных способов получить новые впечатления, таких