мощная стена, которая служит вам защитой. Представьте, что вы опираетесь на нее и чувствуете спиной ее поверхность.
Вы полностью защищены благодаря этой стене, а потому можете снять с себя функцию контроля за внешним миром. Представьте, что вы передаете эту функцию стене, которая вас защищает.
Для этого мысленно перенесите свое внимание назад, за спину, и представьте, что вы помещаете центр восприятия в толщу стены. Представьте, что часть вас, являющаяся наблюдателем, смотрит оттуда на внешний мир.
Теперь представьте, что ваши реальные глаза – это всего лишь окна, сквозь которые этот наблюдатель, помещенный вами внутрь стены, может смотреть на внешний мир.
Смотрите на окружающее вас пространство глазами этого наблюдателя, разместившегося за вашей спиной, через ваши реальные глаза как через окна.
Расслабившись и закрыв глаза, представьте, что вы свой центр восприятия отделяете от своего тела и переносите вверх. Теперь он где-то у вас над головой – там глаза, которыми часть вас, являющаяся наблюдателем, смотрит на внешний мир.
Теперь представьте, что ваше тело уподобилось кукле-марионетке, которую ваша часть, являющаяся наблюдателем, держит на ниточках. Вы можете полностью доверять этому наблюдателю, вы можете передать ему контроль за всем, что происходит с вами и вашим телом.
У вас появляется ощущение, что вы одновременно смотрите на себя как бы сверху и при этом ощущаете свое тело, причем в теле чувствуется раскрепощенность и свобода – ведь вы отпустили себя, потому что у вас есть защита сверху.
Расслабившись и закрыв глаза, представьте, что вы стоите на берегу реки. Река не очень широкая, и вам хорошо виден противоположный берег. Представьте, что на противоположном берегу вы видите самого себя.
Одна часть вас – наблюдатель – находится на этом берегу, а другая часть, уже активная, а не наблюдающая – на противоположном берегу.
Вы ощущаете сильную незримую связь с тем другим собой и чувствуете, что можете руководить его действиями. Вы можете мысленно велеть той части вас, что находится на том берегу, пробежаться, или присесть, разжечь костер, или пойти искупаться.
Затем вы можете предоставить самому себе на том берегу полную свободу действий и лишь наблюдать, представляя, что вы защищаете и охраняете его.
Затем мысленно поменяйтесь местами: представьте, что вы переноситесь через реку и совершаете какие-то действия на том берегу, одновременно ощущая, что там, на том берегу, находится кто-то большой и сильный (наблюдатель), кто смотрит на вас, одобряет ваши действия, и вместе с тем контролирует, защищает и охраняет.
Суть этого упражнения в том, что вы как бы уводите часть себя в сторону (назад, наверх), и смотрите со стороны на себя же самого, того, который действует. Так вы входите в состояние наблюдателя, в котором