Управление изменениями. Как преодолеть стресс. Техника быстрого перехода в состояние спокойствия
и разочарование могут быть направлены на окружающих, но некоторые винят самих себя и проявляют раздражение. Что когда-то что-то не сделали или сделали. Потому что если не делали или наоборот сделали, то сейчас, может быть, было бы по-другому.
Гнев – это еще один способ вытеснить истинные чувства.
Вот почему в социальных сетях бывает так много гневных комментариев, возмущённых разговоров, агрессии.
Состояние деструктивное, эмоции настолько сильны, происходит или нервное истощение, или состояние, ощущаемое как отравление токсичными эмоциями.
Торг.
Истощившись в нападках на окружающих (или на саму себя), ты все еще пытаешься как-то вернуть контроль над ситуацией, предотвратить неизбежное.
Ты торгуешься сама с собою, с родными, Богом, давая обещания (как правило, невыполнимые).
Ты отчаянно ищешь, как бы поправить положение, фактически пытаясь уклониться от настоящей ситуации. Почти беспрерывно читаешь новости или смотришь видео, в поисках подтверждения тому, что ситуация пока не понятна и торг еще уместен.
При этом ты не успеваешь делать дела, которые раньше были для тебя обязательными, потому что большое количество твоего времени уходит на поиск новостей и разных мнений. Состояние деструктивное, потому что ты отстраняешься от своих прежних целей и погружаешься в хаос. Информационный поток, в который ты себя вовлекаешь, настолько сильный, что ты уже не можешь с ним справляться.
Депрессия.
Когда становится ясно, что никакие мольбы положения не исправят то, что изменилось, и не повернут изменения вспять, приходит понимание действительной важности ситуации. Ты впадаешь в уныние или скорбь и готова махнуть на всё рукой.
Для одних депрессия означает апатию или чувство бессмысленности происходящего. Для других печаль или смешанные противоречивые эмоции.
Принятие.
Ты смиряешься со своим положением и с неизбежностью происходящего. Начинаешь полностью осознавать свои чувства, надежды и страхи, тревоги.
Ты уже почти готова принять реальность такой, какая она есть.
Экспериментирование.
После погружения в себя приходят к мысли, что снаружи что-то тоже есть. Приходят мысли, что может быть стоит задуматься хотя бы о некоторых изменениях.
Ты думаешь о том, что может быть эти изменения могут дать интересные возможности. Хотя, как прежде уже не будет. И тебя это еще немного страшит.
Открытие
Ты приоткрываешь дверь в новый измененный мир и делаешь открытие: все не так плохо, как ты себе представляла.
Возможно, кто-то был прав и условия жизни только улучшатся.
Ты задумываешься и уже находишь факты, которые могут привести к гармонии. И продумываешь, как не входить в конфликт с окружающими.
Интеграция.
Твоя