его: курильщик начинает искренне верить, что после отказа от сигарет он теперь всегда будет себя чувствовать подобным образом. Бедняга ошибочно думает, что потихоньку приучает себя к этому состоянию, но разве можно к такому привыкнуть? И в какой-то момент «бросающий» неизбежно сдается, потому что не хочет больше так мучиться. И возвращается к прежней норме сигарет в день.
Только правильно выполненные последовательные действия могут привести к успеху: сначала полный отказ от никотина в любом виде, и только потом может начаться выработка собственного химического вещества, ацетилхолина, который и заменит обратно никотин в организме. К слову говоря, как это и было задумано природой. И только после этого пропадает жгучее желание закурить!
Через все это я прошла во время беременности. К моменту обнаружения двух полосок я курила уже почти пятнадцать лет, и естественно, моментально отказаться от никотина не смогла, но при этом резко сократила количество выкуриваемых сигарет сначала до четырех штук в день, а потом и до двух. Даже сейчас, спустя много лет, я очень хорошо помню свои мучения в ожидании очередной порции никотина и как расстраивалась от того, что сигарета так быстро заканчивается. Но на этом я не прекратила себя мучить – следующий этап был только 2 штуки по выходным, тогда сигареты еще можно было купить поштучно. Как оказалось впоследствии, менее мучительно отказываться от курения сразу же, а не устраивать себе таких китайских пыток. Но это был уже следующий шаг, до которого я шла почти 4 месяца. Представляете, сколько я себя мучила?! Я уже не говорю про те угрызения совести и страх, которые я испытывала, понимая, что курю, будучи беременной. (Если кому-то интересно, ребенок родился абсолютно здоровым, 8/9 по шкале Апгар).
Я рассказала эту историю лишь для того, чтобы обратить ваше внимание на один факт. От выходных до выходных проходит 5 дней – это тот максимум, который нужен, чтобы бросить курить. За это время практически полностью восстанавливается выработка ацетилхолина. Получается, что к концу рабочей недели я уже становилась некурящим человеком. Но моя психологическая зависимость от сигареты и проторенные нейронные связи были настолько сильны, что я даже не замечала этого и по-прежнему хотела курить, хотя физиологической потребности в никотине уже не было. Я вернусь к этому факту чуть позднее.
Мысль о том, что придется жить без курения настолько пугает курильщика, что отторгается уже в момент ее формирования. Она равносильна осознанию неизбежности смерти: «Да, когда-нибудь это случится, но не сейчас. И скорее всего не со мной». И тут же закуривается новая сигарета, чтобы успокоиться.
На мой взгляд, принять решение стать некурящим и ступить на этот путь – это, пожалуй, самый трудный шаг. Но вот последняя сигарета выкурена и… наступает период «ломки». Естественно, речь идет не о физической боли, как в случае с сильными наркотиками, а о психологической