ты пережила травму и сейчас восстанавливаешься, ты не одинока. По данным центра «Рекавери-Виллидж», 70 % взрослых американцев пережили по крайней мере одно травмирующее событие, а у 20 % переживших травму наблюдается посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Каждый год от ПТСР страдают около восьми миллионов взрослых американцев. Особенно скверно выглядит статистика для женщин. Согласно Национальному центру исследований ПТСР, примерно 10 % женщин в течение жизни страдают ПТСР (для мужчин этот показатель составляет 4 %).
Если ты считаешь, что пережила травму, очень важно зафиксировать этот факт и найти необходимую поддержку – таких ресурсов достаточно (см. раздел «Ресурсы»). И первым твоим шагом должна стать просьба о помощи. Исцеление травм – фундаментальная часть процесса самопознания и возвращения к себе.
Травма сама не исцелится. Ее надо выявить, изучить и проработать – а для этого, вероятно, тебе надо обратиться к профессиональному психологу или психотерапевту.
Что бы ни выпало на твою долю, это не делает тебя плохой. Подумай об этом, дай этой мысли укорениться в сознании: травма не делает тебя плохой. Мы, конечно, не можем контролировать все, что с нами происходит, зато контролируем свою реакцию и процесс исцеления. Жизненный опыт – часть человеческого бытия, и он не определяет твою ценность.
Твое вечное Я – целое, совершенное, полное. Сила, которая необходима тебе, чтобы выжить, всегда заключена в тебе, даже когда ее трудно найти. Какой бы потерянной ты себя ни чувствовала, твое духовное Я всегда помнит дорогу домой. Если ты пережила травму или утрату, тебе, возможно, кажется, что ты сломлена. В этом случае жизненно необходимо найти поддержку. Чего бы тебе ни требовалось на пути к исцелению, ты этого достойна. Найди свет в глубинах самой своей сущности, и это даст тебе силы принять подходящую помощь, сохранив здоровые границы. Помни: что бы ни случилось с твоим физическим, ментальным и эмоциональным Я, твою душу сломить невозможно.
Иногда мы теряем контакт с собой, и это нормально
Житейские невзгоды норовят отвлечь нас от нашей глубинной, истинной природы. Но как только ты поймешь, что ты – это не просто твой жизненный опыт и даже не то, что ты воспринимаешь пятью органами чувств, а нечто куда более глубокое, это станет для тебя огромным первым шагом к тому, чтобы вернуть себе права на внутренний свет.
Увязнуть в болоте повседневности совершенно естественно. Работа, отношения с близкими, обязанности, честолюбивые устремления, окружающие люди, материальные и финансовые заботы – все это особенности современной жизни, которые отвлекают от главного. Твоя цель – вовсе не самоустраниться из коллективного существования, а укрепить свое подлинное Я настолько, чтобы спокойно участвовать в нем.
Давай ненадолго остановимся и подумаем, что сейчас отвлекает тебя от себя. Запиши ответы в дневник, чтобы при необходимости вернуться к ним.