еды… ну что еще она может сделать?
Вот оно, мать его за ногу, плато! То самое, о котором постоянно жужжат худеющие и фитнес гуру. Когда при соблюдении всех правил, вес стоит на месте и совершенно не хочет уменьшаться!
Марго вытерла раскрасневшееся личико тыльной стороны ладони и снова взяла телефон. Открыв приложение «Рутюба», она ввела в строке поиска «Что делать с плато». Найдено больше 6 тысячи результатов. Чудесно. Начнем с самого первого.
На экране возникла приятная женщина с красивой осанкой и очками, которые придавали ее интеллигентному лицу еще больше обаяния. Лидия Радуженко, диетолог-психолог.
«У каждого, кто когда-нибудь сидел на какой-нибудь диете, случалась эта досада», – добродушно объявила Лидия, улыбаясь в камеру, – «Плато – это не только физиологический, но и психологический феномен. Мы имеем возможность контролировать множество процессов, которые происходят вне нашего тела: приготовление пищи и ее выбор, занятие физической активностью. Однако мы редко можем повлиять на то, какие гормоны мы выделяем и на их количество. Если бы мы могли сознательно регулировать наш гормональный фон, мы всегда пребывали бы в отличном настроении и не переживали бы ни по-какому поводу! Но помните, что ваше тело знает о том, что вы пребываете в стрессе! А что такое диете, как не стресс? Вы постоянно считаете калории, думаете о следующем приеме пищи, перебираете варианты новых упражнений!», Лидия покачала головой, «А между тем, ваше тело знает, что вас что-то напрягает. Что вы чего-то от него ждете! Надеетесь, подвергаете постоянной критике. Зачастую наш организм реагирует тем, что хочет сохранить как можно больше ресурсов в ситуациях, когда нам нерадостно или беспокойно. Вот и запасается наше тело всем, чем можно. Удерживает в себе все, что в тихое или счастливое время отдал бы без лишних разговоров.
Если вы пробовали все варианты контроля вашего тела, и все равно не достигли никакого результата, вам остается лишь одно», – Радуженко сделала паузу, и Марго затаила дыхание, не отрывая жадного взгляда от экрана, – «Отвлекитесь. Передвиньте свой фокус на что-то другое. Начните выращивать цветы! Запишитесь на уроки рисования! Присоединитесь к тем, кто хочет научиться танцевать. Обманите свое тело и подсознание, что вам больше не нужны эти постоянные подсчеты грамм жиров и белков! Отправьтесь в путешествие. Смените обстановку! Не зря же множество философских течений в разных уголках мира говорят о том, что Бог никогда не дает Вам то, на чем вы зациклены».
Марго нервно поставила телефон перед собой на кофейный столик и с легким беспокойством стала наматывать локон, выпавший их короткого хвостика, на указательный палец.
Легко сказать «Отвлекитесь». Это тоже самое, что попросить человека не думать о зеленой птице. Высший класс медитации и самоконтроля. Не каждый на такое способен, и уж естественно, не по команде.
«Я знаю, что мой совет понравится далеко не всем», продолжала диетолог, «но если вы смотрите это видео, то я уверена, что у вас просто больше нет других вариантов.