или выписывайте свои переживания, если появляется опасение, грусть или отчаяние. Очень полезно вести дневник, выписывая туда то, что непросто сказать даже близким людям. Можно делиться переживаниями на форумах для будущих мам – вот где вас точно поймут.
Техника, которая поможет беременной женщине настроиться на благополучные и счастливые роды.
Сядьте удобно. Расслабьте лицо и щёки – они становятся лёгкими, почти невесомыми. От головы к ногам опускается тепло. Ноги и руки становятся тяжёлыми. Расслабьтесь, уберите всякое напряжение и впустите в свою жизнь следующие утверждения-настрои:
– Я получаю удовольствие от процесса родов, схватки мягко выпускают младенца в мир.
– Я с благодарностью и восторгом вхожу в родовой поток.
– Я легко и с благодарностью доверяю жизненному процессу.
– Когда я чувствую схватку, я радуюсь.
– Я чувствую, что роды пройдут самым лучшим для меня и ребёнка образом.
– Я – Женщина, я – Богиня, я – Богоматерь.
– Мои роды пройдут легко и радостно.
– Расслабляюсь и с радостью встречаю нового члена нашей семьи.
– Доверяю себе и своему телу.
– Сама природа наделила меня способностями вынашивать малыша и рожать его с радостью.
– Отпускаю лишнее и настраиваюсь на то, что полезно нам с малышом.
– Настраиваюсь на своё тело и с благодарностью прислушиваюсь к нему.
Лучше всего прописывать аффирмации под себя. Может получиться так, что готовая будет вас пугать или отталкивать. Пишите, проговаривайте более мягкую и комфортную для себя форму настроя.
Есть несколько простых правил для того, чтобы составить аффирмацию самостоятельно:
– Без частицы «не». Только положительный и позитивный настрой: «С любовью и благодарностью принимаю зарождение во мне новой жизни».
– Сила в настоящем моменте. Прописывайте и проговаривайте настрои в настоящем времени: «Я доверяю себе и жизненному процессу. Всё к лучшему».
– Не надо «стараться» и заставлять себя. Всё должно быть комфортно и естественно: «Я дышу и расслабляюсь, и рождение малыша происходит естественно и гармонично».
Вы можете повторять одно из понравившихся вам утверждений или сразу все. Можете создать свою положительную жизнеутверждающую аффирмацию без частицы «не». Положительные настрои сегодня формируют позитивное и оптимистичное завтра.
Живите здесь и сейчас!
Визуализация счастливых родов
Визуализация – одна из древнейших практик, полезная и для мамы, и для малыша. Мы всю жизнь что-то визуализируем или представляем – осознанно или нет. Пусть это будут прекрасные и счастливые моменты жизни, а не наоборот. Представляйте благополучный исход родов – это помогает и маме, и малышу в животе. Визуализация так же помогает снять напряжение, стресс и убирает страхи,