Суперстарость. Лина Корина

переходим к обещанной практике.

      Телесное благополучие – именно то, что в первую очередь делает нашу жизнь приятной, это знает любой, у кого когда-нибудь болел зуб. Мы все хотим всегда быть здоровыми, вставать со стула или с дивана без боли в спине и слабости в ногах. Хотим легко передвигаться, без одышки подниматься по лестнице, оставаться молодыми как можно дольше… Но!

      Всем известно, что по мере взросления обостряются хронические болезни. В пожилом возрасте появляются новые, они так и называются старческими заболеваниями, потому что их количество растет вместе с возрастом. Можно ли избежать этих болезней, можно ли при их наличии чувствовать себя неплохо, можно ли от них излечиться?

      Так вот – от некоторых можно излечиться полностью, а некоторые можно надолго задержать в своем развитии. И знаете, что – гениальное по-прежнему просто. Чтобы быть здоровым, нам потребуется совсем немного – некоторый минимум движения, питание без излишеств и достаточное количество сна.

      И вот это – хороший сон, небольшое физическое напряжение и сбалансированное питание – только вот это и будет самым простым и самым эффективным, что мы легко можем сделать для своего здоровья и продления молодости.

      Все действительно очень просто, и сейчас мы об этом и поговорим. Сначала про сон – чем именно он важен, потом про регулярное движение – как оно делает нас крепче и выносливее, и напоследок про питание.

      Сон

      Наверняка каждый человек рано или поздно задается вопросом, зачем ему нужен сон. Спать приходится почти треть суток, то есть в итоге третью часть нашей и так не очень длинной жизни мы проводим во сне. Так ли уж нужен нам этот сон? Это сколько же времени жизни впустую уходит, его ведь можно использовать намного продуктивнее или приятнее.

      Однако недостаток сна, как довольно быстро выясняется, ничего хорошего не приносит. Недосыпающий человек начинает чувствовать, что у него портится настроение, падает работоспособность, ухудшается самочувствие. Длительная бессонница способна привести к нарушению иммунитета, увеличению веса, снижению остроты зрения, депрессии, наконец, и это отнюдь не полный список возникающих проблем.

      Лабораторные исследования последнего времени показали, что во сне происходит восстановление мозга за счет его очищения от токсинов, накопившихся во время бодрствования. Об это рассказывает в своей книге «Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях» известный ученый Мэттью Уолкер.