Виктория Шиманская

Мама, я боюсь! Как научить ребёнка справляться со страхами


Скачать книгу

зачем он появился?

      Соберись, тряпка! Возьми себя в руки! // Давай подумаем (вспомним), что можно сделать, чтобы чувствовать себя более спокойно и уверенно.

      Ты же у меня храбрый, ты же ничего не боишься. Не ожидала от тебя! // Ты живой человек, значит, можешь бояться чего угодно. Хотя я раньше не замечала, что ты боишься именно этого.

ГОВОРИМ С РЕБЁНКОМ

      – Мам, ребята говорят, я трус…

      – А кто такой трус? Если это тот, кто чего-то боится, тогда мы все трусы, ведь все чего-то боятся.

      – Но никто не заплакал, когда нам в садике делали прививку, а я заплакал.

      – Ну и что? У тебя такой страх, у ребят – другой. Некоторые люди вообще не могут плакать, когда им страшно, просто молчат и мучаются. Пойми, страх не вреден, даже если он иногда мешает. Страх спасает тебя, он помогает быстро понять, что происходит, и решить, что делать. Ни в каком интернете так быстро решение не найдёшь.

      Я не успел подумать, а уже испугался…

      – Да, наши мысли иногда не успевают за чувствами. Но лучше всего мы действуем тогда, когда эмоции и мысли работают в одной команде. И этому можно научиться.

      Глава 2. Механика страха

КАК ОН ВОЗНИКАЕТ, КАК ОЩУЩАЕТСЯ, И ПОЧЕМУ ОБ ЭТОМ ВАЖНО ЗНАТЬ РОДИТЕЛЯМ

      Внимание: в этой главе мы рассказываем о нейрофизиологическом процессе возникновения страха. Мы постарались описать его как можно проще, использовали только необходимые термины. Но если вы понимаете, что вам эта тема не очень интересна, просто пролистните главу. У вас всегда будет возможность вернуться к ней и разобраться в том, что такое неокортекс, лимбическая система и зачем эти слова бывают нужны родителям.

      Один из самых эффективных способов справиться со страхом заключается в том, чтобы понять, как он работает. Так что давайте поговорим, как мы боимся.

      На то, как именно мы ощущаем страх, какие выдаём реакции, влияет множество факторов, в том числе наши индивидуальные физиологические и анатомические особенности. У нас в мозгу на уровне висков есть удивительная область, напоминающая по виду два симметричных миндальных ореха. Это миндалевидное тело – часть головного мозга, влияющая на формирование эмоций. (Кстати, существует крайне редкое генетическое заболевание – всего около 300 случаев с момента открытия, – при котором миндалевидное тело практически разрушается. Пациенты с таким заболеванием вообще не испытывают или почти никогда не испытывают страха.)

Лимбическая система мозга

      Так вот, правое и левое миндалевидные тела развиваются неравномерно и у каждого человека по-своему, в своём темпе. Раннее развитие левой миндалины заставляет ребёнка более резко реагировать на опасности, позднее – делает его чуть более заторможенным в момент страха. Миндалевидное тело у мужчин и женщин тоже ведёт себя неодинаково, обеспечивая разную остроту реакций.

СТРАХ ОТ ГОЛОВЫ ИЛИ ОТ ТЕЛА?

      Когда я была маленькая, мама