затем далеко влево.
УПРАЖНЕНИЕ 6.
Потянитесь подбородком далеко в сторону, прилагая усилия, как можно сильнее коснуться подтянутого плеча. Повторите движение, вытягиваясь далеко в сторону и старайтесь коснуться подбородком левого плеча.
Некоторые из самых напряженных борцовских приемов задействуют мышцы верхней части спины и шеи в очень энергичной и агрессивной манере. Поэтому борцы отличаются тем, что их часто называют «бычьими шеями», что ясно указывает на исключительную степень жизненной силы, которой они обладают.
Соответственно, в связи с этими упражнениями следует помнить, что многие движения, способствующие развитию мышц шеи, также стимулируют деятельность щитовидной железы. Невозможно пройти через процесс подготовки к борцовскому матчу, в исключительной степени не стимулируя этот орган. Поэтому, следуя рекомендациям, которые приведенным в этой главе, вы обеспечите себе большую пользу от стимулирующего жизненную силу процесса, который обычно можно получить только пройдя длительный курс борьбы. Нет никакой необходимости развивать «бычью шею», но вы должны приложить максимум усилий, чтобы приобрести достаточное развитие задней части шеи, чтобы придать ей дугообразный вид. Чем ближе вы сможете приблизиться к развитию этого вида шеи, тем более жизнеспособным вы станете. И вместе с этой превосходной силой придет аналогичное улучшение всех остальных способностей, как умственных, так и физических.
Чтобы не было ошибок, позвольте мне повторить следующее: Позвоночник должен быть всегда выпрямлен, когда сидите или стоите.
Часто в течение дня, когда вы сидите или стоите, подбородок должен быть опущен вниз и назад. Кроме того, временами следует поворачивать голову далеко в правую или левую сторону, с энергичным поворотом сильно напряженных мышц.
При каждом таком движении живот должен быть полностью расширен, не следует удерживаться его от дыхания или втягивать вверх.
Большое внимание следует уделять тому, чтобы перед началом движения внутрь и назад подбородок медленно, но энергично опускался к груди. Это обеспечивает надлежащую стимуляцию щитовидной железы.
Глава V. Стимуляция, выпрямление и укрепление позвоночника
Позвоночник человека имеет такое же отношение к телу в целом, как ствол дерева – к остальным частям дерева. Если ствол крепкий, то и все дерево крепкое и энергичное. Если позвоночник силен, то и все тело, в целом, обладает такой же силой. Поэтому очевидна необходимость сильного позвоночника.
Эта сила необходима не только потому, что позвоночник – это то, что можно назвать фундаментом для всей нашей физической структуры, но и потому, что в нем расположены нервы, которые идут к каждому органу и к каждой мельчайшей части тела. Эти спинномозговые нервы контролируют функциональные процессы во всех тканях и структурах нашего тела. Если позвоночник обладает должной степенью прочности, если костная структура