Сверхчувствительный родитель. Как воспитать детей и сохранить себя в переполненном переживаниями мире
Я чрезвычайно чувствителен к воздействию кофеина.
□ Меня легко выводят из равновесия яркий свет, сильный запах, грубая ткань или вой сирены поблизости.
□ У меня богатая и сложная внутренняя жизнь.
□ Громкие звуки вызывают дискомфорт.
□ Меня глубоко трогают произведения искусства.
□ Иногда моя нервная система не выдерживает, и не остается никакого выхода, кроме как побыть одному.
□ Я добросовестный.
□ Я вздрагиваю от любого пустяка.
□ Я нервничаю, если приходится выполнять сразу много задач в короткий срок.
□ Когда другие люди ощущают неудобство из-за внешних условий, я знаю, что предпринять, чтобы им стало комфортнее (например, предложить пересесть или поменять освещение).
□ Меня раздражает, когда мне поручают слишком много дел одновременно.
□ Я очень стараюсь ничего не забывать и не совершать ошибок.
□ Я сознательно избегаю фильмов и телепередач со сценами насилия.
□ Я чувствую неприятное возбуждение, если вокруг много суеты.
□ Я остро реагирую на сильный голод: не могу сконцентрироваться – и портится настроение.
□ Жизненные перемены для меня – потрясение.
□ Я замечаю тонкие оттенки запахов, вкусов, звуков, произведений искусства и наслаждаюсь ими.
□ Мне не нравится, когда вокруг происходит много событий одновременно.
□ Я ставлю перед собой цель любой ценой избегать того, что меня огорчает или выбивает из колеи.
□ Мне неприятны сильные раздражители, такие как громкие звуки или мельтешение сцен на экране.
□ В условиях конкуренции или под наблюдением я так нервничаю, что выполняю задание намного хуже, чем мог бы.
□ В детстве родители и учителя считали меня ранимым или застенчивым.
Подсчет результатов теста на высокую чувствительность
Если вам подходят более 14 утверждений, то, скорее всего, вы относитесь к высокочувствительным людям. Даже если таких ответов меньше, вы все равно можете быть ВЧ. Откровенно говоря, не существует ни одного настолько точного психологического теста, чтобы он определял человеческую жизнь. Мы, психологи, стараемся подобрать хорошие вопросы, а затем определить границы групп в соответствии со средними ответами. Если выбрали меньше 14 ответов, но они ярко выражены, правильнее причислить себя к высокочувствительным, особенно если вы мужчина.
Глава 1. Что значит быть высокочувствительным родителем
Начнем с фактов: высокая чувствительность – врожденное свойство, которым обладают около 20 % населения. Можно сказать, с точки зрения эволюции, это одна из успешных стратегий выживания, поскольку встречается у сотен видов примерно в такой же пропорции. Прочитав эту главу, вы убедитесь, что данному явлению посвящено множество исследований, оно хорошо изучено. Мы, ученые, еще называем его «чувствительностью обработки сенсорной информации» (что никак не связано с нарушением обработки сенсорной информации),