вопрос. И тут проблема тоже не в сложностях, с которыми вы сталкиваетесь, а в том, что вы не знаете, как поступить. То есть сначала вы тратите время на то, чтобы вообще понять, в чем ваша проблема. Потом вы долго боретесь с сопротивлением (вполне естественное состояние для вашего мозга, который любит стабильность), думаете, что знаете, что делать дальше. Наступает стадия «я все знаю, решу в любой момент, сейчас не срочно». Проблема откладывается опять на неопределенное время, и в итоге, когда вы все-таки приступаете к ее решению, вы обнаруживаете, что вовсе не ту задачу пытаетесь решить и не теми средствами!
И так бывает очень часто из-за простого эффекта Даннинга-Крюгера: чем больше ты знаешь, тем меньше ты уверен в своих знаниях, и чем меньше ты знаешь, тем более считаешь себя экспертом.
То есть вы даже можете не понимать, где ваша «слепая зона».
Именно поэтому перед любой серьезной трансформацией я стараюсь решить как можно больше дел или отложить их в долгий ящик. Да, так тоже можно. Только вы должны показать своему мозгу и подсознанию, что вы это сделали. А кроме как вынести их списком на бумагу, другого метода я не знаю.
Если вы, как и я, хотите максимально экологично для себя продолжить работу над своими страхами, прямо сейчас выпишите все незавершенные дела, распределяя их в два списка. В первый войдут те, которые можно быстро решить (хотя бы в течение недели), а во второй – те, что можно или нужно отложить, так как быстро они точно не решатся. Так вы не только узнаете свои мысли, но и не дадите им вернуться.
В случае если сами задачи вызывают тревогу, помните – в любых неприятных задачах и действиях вы можете просто решить: «Я этого делать не буду», что само по себе снизит тревогу. А дальше, в этом спокойном состоянии, можно проработать это пугающее, но необходимое действие с помощью упражнения «Лестница страхов» или любым другим из ЧАСТИ 2 этой книги.
Лучшая диета для мозга
Ничто не развивает тревожность и страхи так быстро, как потребление негативной информации. Учитывая, что наше мышление запрограммировано на то, чтобы выискивать опасность, новостные ленты превращаются просто в пиршество для нашего изголодавшегося по реальным угрозам мозга. Вот и получается, что вместо того, чтобы направить нашу врожденную тревогу в нужное русло, мы занимаемся тем, что листаем ленту социальных сетей, вглядываемся в сериалы, запоем проглатываем статьи о политических заговорах. С одной стороны, это может показаться хорошей идеей – слить накопившуюся тревогу в воображаемые или далекие события. Но подумайте сами: сможете ли вы просто закрыть ноутбук или выключить телевизор и больше НИКОГДА не думать о том, что прочитали? Боюсь, что нет. Теперь в дополнение ко вчерашним новостям и реальным заботам вы будете перемалывать новые подробности очередной аварии, случившейся за сотни километров от вашего дома. Так может, лучше найти другой способ?
В дополнение к тому, что вы плодите свои страхи, потребляя необоснованно много информации (особенно негативной), вы засоряете себе мысли и не даете протекать естественным