разберём и сведём на нет. А сейчас скажем просто: чтобы оставаться здоровым и сильным, нужно любить себя и своё тело. Избегать всего, что наносит организму вред, и поощрять себя за всё, что дарит ему пользу.
А теперь самое главное – что же это нам даст. Скорее всего, сначала ряд неудобств и неприятных ограничений. Да, придётся немного попотеть и потерпеть. Простите, но вы не почувствуете себя супергероем и не забудете о фастфуде сразу же, как только решите перейти на ЗОЖ. Увы, так не бывает.
Вас ждёт немало испытаний: до боли знакомый запах картошки фри в Бургер Кинге, бонусные печеньки и конфеты к кофе, которые нельзя есть, желание отоспаться в выходные и пропустить тренировку в плохую погоду. А ещё близкие, так и норовящие накормить чем-то вредным. И всё это под соусом из непонимания со стороны окружающих.
Не спешите отчаиваться. Сразу за этапом адаптации идут чувство гордости за себя и завистливые восхищения друзей и коллег. А это очень приятно.
Все, кто крутил пальцем у виска, узнав, что вы отказались от бокала шампанского и куска торта в честь чьего-то дня рождения, или ограничились всего двумя блюдами на обед в отеле по системе «все включено», будут завидовать вашей силе воли и изменениям во внешности. И это будет очень мотивировать.
Поборов собственные слабости, вы окунетесь в удивительный мир здорового выбора, неожиданных компромиссов и отличного самочувствия.
Итак, для чего же нужен ЗОЖ?
Как минимум, можно назвать 6 общепринятых причин. Они ниже.
Но, поверьте, этим дело не ограничивается. Вы наверняка найдёте и другие важные аргументы.
Меньше болеть
По данным Всемирной организацией здравоохранения здоровье человека складывается из следующих факторов:
50% – образ жизни,
20% – наследственность,
20% – факторы окружающей среды (экология, уровень жизни, культурные традиции),
10% – медицина (квалификация врачей, наличие больниц и лекарств).
Как видите, наибольший вклад в иммунитет (и наибольший урон ему при неправильном выборе) может оказать образ жизни. И здесь речь идёт не только о негативных привычках вроде курения, пристрастия к алкоголю или обжорства, но и о хронических проблемах со здоровьем. Таких как сахарный диабет, гипертония, заболевания кровеносной системы, печени, лёгких и т.д. От всех этих болезней, а заодно и от сезонных простуд, можно оградить себя за счёт правильного образа жизни. Сомневаетесь? А зря. Это научно доказано.
Роспотребнадзор подтверждает, что именно от образа жизни зависит устойчивость человека к инфекционным заболеваниям. Проще говоря, чтобы меньше болеть, нужно обзавестись здоровыми привычками.
Почему же это работает?
Всё просто: за счёт правильного питания организм получает большинство нужных витаминов и минералов, крепкий сон по 7-8 часов в день позволяет ему восстанавливаться, а регулярные физические нагрузки укрепляют мышцы, кости и нервную систему. В результате человек становится менее восприимчив к