овседневную жизнь тех, кого это касается. Очаровательная улыбка – это гораздо больше, чем просто внешний вид; она связана с физическим здоровьем и душевной целостностью.
Это руководство даёт представление об эффективной гигиене зубов, о влиянии нашего питания на зубы, о психологических последствиях повреждённых зубов или советы о том, как самостоятельно отбелить зубы естественным путём. Актуальная информация о стоматологии разъясняет важные вопросы и предоставляет информацию о возможных заболеваниях и о том, какие витамины важны для здоровых зубов.
Здоровый образ жизни – здоровые зубы?
Наша жизненная сила характеризуется сияющей улыбкой с белыми, здоровыми зубами. Наши "зубы" нужны нам не только для еды, но наши зубы – это отличительный признак молодого, здорового тела.
С другой стороны, кариозные или даже отсутствующие зубы являются признаком вредных привычек или глубоко укоренившихся заболеваний. Однако стоматологические заболевания не только визуально неприглядны, но и свидетельствуют о растущем недоедании, а постоянные профессиональные и социальные обязательства увеличивают стресс и нагрузку.
В результате, повышенная мобильность и потеря гибкости времени приводят к пренебрежению личной гигиеной, особенно гигиеной полости рта. Это приводит к развитию стоматологических заболеваний в виде кариеса, гингивита или пародонтита.
Наше питание, которое в основном одностороннее, играет важную роль в здоровье наших зубов. Сахарные напитки и продукты питания являются наиболее известными примерами нарушения целостности наших зубов и дёсен. Курение и кислая пища также оказывают такой же негативный эффект.
Но не только плохие привычки в еде являются причиной, другие привычки также являются проблемой для кариеса без надлежащего ухода. Высокие уровни стресса и напряжения оказывают аналогичный негативный эффект. Профессиональные проблемы являются ярким примером восприимчивости человеческого организма к физическому стрессу. С одной стороны, гигиена сильно или полностью игнорируется, а с другой стороны, психологический стресс, вызванный огромными семейными и профессиональными требованиями, может перегружать наш организм.
В промышленно развитых странах, таких как Германия, значительно увеличивается заболеваемость диабетом, а продолжительность жизни быстро растёт, поэтому риск повреждения жизнеспособности зубов увеличивается, а негативные последствия не предвидятся.
Нежелание родителей обучать своих детей гигиене полости рта с раннего возраста и ограничивать потребление нездоровой пищи уменьшается. Эту проблему нельзя исправить на протяжении нескольких поколений, и её нельзя уменьшить, передавая потомству вредные привычки питания.
Поэтому для поддержания или достижения идеального здоровья зубов, помимо диеты, необходимы и другие образовательные факторы, а также активность и дисциплина.
Диета для здоровья зубов
Неправильное питание является одним из основных факторов развития кариеса и других стоматологических заболеваний, таких как хронический гингивит. Нездоровая пища, содержащая сахар и углеводы в больших количествах, считается главным критерием плохих зубов. Поэтому самый эффективный способ сохранить зубы здоровыми – это разнообразное питание в сочетании со свежими фруктами, овощами, продуктами животного происхождения или молочными продуктами.
Фрукты и овощи
Яблоки, морковь или груши являются идеальной закуской, если их есть сырыми. Правильное жевание очищает поверхность зубов и стимулирует выработку слюны. Минералы, необходимые для зубной эмали, поступают со слюной.
Однако некоторые виды фруктов не очень рекомендуются с точки зрения стоматологии, даже если в остальном они являются здоровой пищей для организма. Высокое содержание фруктозы в таких фруктах, как киви, бананы или виноград, является огромной нагрузкой на зубы с очевидными последствиями. Кроме того, сухофрукты, такие как кишмиш, финики, инжир и фрукты с высоким содержанием фруктовой кислоты, например, лаймы или лимоны. Липкие или кислые эссенции оказывают сильное воздействие на зубную эмаль и тем самым способствуют развитию кариеса. Не стоит чистить зубы сразу же после еды, так как зубные щётки могут ещё больше повредить эмаль, которая только что подверглась атаке. Рекомендуется чистить зубы, когда концентрация агрессивных веществ во фруктах спадёт. Это происходит примерно через 30 минут после еды. В это время Вы можете ухаживать за зубами с помощью ополаскивателей для полости рта или жевательной резинки без сахара.
Продукты животного происхождения
Мясо птицы, свинина и другие колбасы, а также рыба, куриные яйца и молочные продукты содержат важные питательные вещества и также полезны для Ваших зубов. Однако молочные продукты, такие как подслащённый фруктовый йогурт или продукты с добавлением фруктозно-глюкозного сиропа, менее рекомендуются; они оказывают большую нагрузку на зубную эмаль. С другой стороны, натуральный йогурт или йогурт, обогащённый