Будьте здоровы со спортом. Как поддерживать здоровье, занимаясь спортом от 30 до 45 минут в день. Феликс Рид

можете выполнять в любом месте (оборудование не требуется):

      Отжимания (для проработки груди, плеч и трицепсов)

      Подтягивания (для проработки мышц спины и бицепсов)

      Приседания (для проработки мышц ног)

      Планка (для проработки всего ядра, а также рук в меньшей степени)

      Кранчи (для проработки ядра)

      Наклоны (для проработки трицепсов)

      Пистолетные приседания (для проработки ног)

      Выпады (для проработки ног)

      Мост (для проработки ядра, плеч и рук)

      Подъемы теленка (для проработки икр)

      Итак, вот список упражнений, которые вы можете выполнять в тренажерном зале, с использованием оборудования и отягощений:

      Приседания (для проработки ног)