после тяжелой ссоры или переживаний, станьте НАБЛЮДАТЕЛЕМ со стороны, а не только ее непосредственным участником. Очень быстро вы увидите, что на самом деле огорчились только из-за ситуации, но продолжаете любить близких так же сильно, как и до конфликта. Именно любовь всегда должна стоять во главе угла. Любовь к близким, чтобы не отягощать ваше общение обидами, и любовь к себе, чтобы суметь освободиться от негативных эмоций, разрушающих изнутри.
Осовбождение от обид
У меня есть прекрасная практика для освобождения от обид. Конкретно для освобождения от мыслей, которых вы не можете высказать человеку прямо в лицо, чтобы не разорвать с ним отношения полностью. Эту практику можно применять абсолютно к любому человеку, нанесшему оскорбление или обиду: к членам семьи, родственникам, друзьям, коллегам, соседям, знакомым. Во время практики будьте с собой максимально честны, не стыдитесь своих мыслей. Если будут идти слезы во время написания письма, это нормально, даже хорошо! Плачьте, кричите, бейте подушку. С криком выходит блок в горле, возникший из-за недосказанности. Во время битья подушки просыпается ощущение действовать, а не сидеть сложа руки и жалеть себя, желание взять ситуацию под контроль, выйти из сковавшего вас оцепенения. Со слезами выходит боль. Слезы когда-нибудь кончатся, а освободившееся внутри пространство от боли обязательно наполнится покоем и гармонией.
Возьмите листок бумаги и пропишите по пунктам:
1.Дорогой ….. (папа, мама, муж, ребенок и так далее. Да, обращение начинайте именно так, со слова «Дорогой». Если бы этот человек не имел для вас ценности, вряд ли бы вы обиделись, тем более взялись за данную практику. Прописывая перед именем человека слово «дорогой», вы сами напоминаете себе, что на самом деле этот человек вам дорог).
2. Я злюсь на тебя за то, что ты… (не сдерживайте и не ограничивайте себя здесь. Чем больше вы пропишите пунктов, чем больше обид вспомните и выплеснете на бумагу, тем больше очиститесь внутренне).
3. Я обижаюсь на тебя за то, что…
4. Мне было очень больно, когда ты…
5. Мне было очень страшно, когда ты…
6. Я разочарована тем, что…
7. Мне грустно от того, что…
8. Мне жаль, что…
9. Обида – не единственное, что связывает нас с тобой. На самом деле я благодарна тебе за то, что…
10. Я знаю, что тоже причиняла тебе боль и прошу у тебя прощения за то, что…
11. Я люблю тебя.
Можете перечитать ваше письмо, если хотите. Это письмо совсем необязательно отправлять обидчику. Крайне не рекомендую вам этого делать. Вы уже высказались, вы уже вытащили всю вашу обиду на поверхность. Незачем снова увеличивать пропасть между вами со словами «я не договорила». Вместо этого лучше сожгите письмо, разорвите на мелкие кусочки или смойте в унитаз. Вы сами почувствуете, как в этот момент придет успокоение, умиротворение. Может быть эта практика