умеренно, это было неприятно, но я мог это переносить
3: очень сильно, я с трудом мог это выносить
Результаты. Суммируйте все баллы, которые указаны рядом с каждым из выбранных утверждений. Запишите свой результат (в график изменений эмоционального состояния из параграфа 3.3). Результаты теста интерпретируются следующим образом:
0 – 21 баллов – незначительный уровень тревоги;
22 – 35 баллов – средняя выраженность тревоги;
36 – 63 баллов – высокая тревога.
Помните, что каким бы ни оказался ваш результат, окончательную интерпретацию результатов теста может осуществить только специалист. Эта шкала необходима, в первую очередь, для отслеживания динамики изменений.
3.2. ШКАЛА ДЕПРЕССИИ А. БЕКА
Оценить текущий уровень депрессии можно с помощью шкалы депрессии А. Бека, регулярное заполнение которой также позволяет видеть динамику изменений. В этом тесте содержатся группы утверждений. В каждой группе отметьте утверждение, которое наиболее точно описывает ваше самочувствие на этой неделе, включая сегодняшний день. Если несколько утверждений из группы кажутся подходящими, отметьте каждое из них.
Группа утверждений №1:
0 баллов: я не чувствую себя расстроенным
1 балл: я расстроен
2 балла: я всё время расстроен и не могу от этого отключиться
3 балла: я настолько расстроен, что мне крайне сложно это выдержать
Группа утверждений №2:
0 баллов: я не беспокоюсь о своём будущем
1 балл: я чувствую, что озадачен будущим
2 балла: я чувствую, что меня ничего не ждёт в будущем
3 балла: моё будущее безнадёжно, и ничто не изменится к лучшему
Группа утверждений №3:
0 баллов: я не чувствую себя неудачником
1 балл: я чувствую, что терпел больше неудач, чем другие люди
2 балла: я вижу в своей жизни много неудач
3 балла: я чувствую, что как личность я – полный неудачник
Группа утверждений №4:
0 баллов: я настолько же удовлетворён жизнью, как и раньше
1 балл: я не получаю столько удовлетворения от жизни, как раньше
2 балла: я больше не получаю удовлетворения ни от чего
3 балла: я полностью не удовлетворён жизнью, и мне всё надоело
Группа утверждений №5:
0 баллов: я не чувствую себя в чём-нибудь виноватым
1 балл: достаточно часто я чувствую себя виноватым
2 балла: большую часть времени я чувствую себя виноватым
3 балла: я постоянно испытываю чувство вины
Группа утверждений №6:
0 баллов: я не чувствую, что могу быть наказанным за что-либо
1 балл: я чувствую, что могу быть наказан
2 балла: я ожидаю, что могу быть наказан
3 балла: я чувствую себя уже наказанным
Группа утверждений №7:
0 баллов: я не разочаровался в себе
1 балл: