эмоций.
Задание 1
Прости и отпусти обиды
Очень важно в жизни умение отпускать прошлые отношения и события: как плохие, так и хорошие, так как часто мы, сами того не замечая, начинаем тащить груз прошлых отношений в свое настоящие, мешая и счастливому будущему. Как говорят: «Если хочешь построить второй этаж, тебе придется снести крышу». Очень хорошо в этом помогает техника «Раскаяние». У евреев говорят: «Человек, который раскаялся, больше не сможет повторить ту же ошибку». Поэтому, чтобы не повторять одни и те же ошибки, отпускаем свое прошлое и строим дом нашей мечты.
Первое, с чего мы начнем, – это прощение, благодаря которому происходит внутренняя трансформация души.
Начните писать обо всех разочарованиях, обидах, выложите на лист бумаги всю боль. Как говорится, бумага все стерпит.
Пример писем
Дорогой (дорогая)…
Пишу тебе это письмо, чтобы освободиться от своего гнева, любви, эмоций, недосказанностей, обид, злости, а также чтобы написать о том хорошем, что было, и написать слова благодарности за те годы, моменты, которые были…
После того как напишете письма, сожгите их. Если эффекта нет, повторяйте, пока не наступит облегчение.
Также хочу поделиться техникой, которая очень помогла мне в прошлом. Техника состоит всего лишь из одного вопроса: «Кто ты такая, чтобы кому-то что-то не прощать? Если Бог тебе прощает все твои грехи!» Я не знаю, насколько эта техника приемлема для всех, но лично для меня она оказалась очень действенна.
Скорее прощайте, иначе обиды и зло пустят корни и не позволят двигаться вперед.
Задание 2
Благодарность
Я считаю, что одно из самых важных и сильных чувств – благодарность. Я помню, как 10 лет назад у меня было такое чувство, что все не так и не то и почему-то Бог меня не слышит. И в одно прекрасное зимнее утро ко мне пришло осознание того, что у меня столько всего хорошего в жизни, но я это принимаю как данность. Помню момент, когда смотрела в окно и начала ВИДЕТЬ разные картинки: как детки идут в школу, кто-то спешит по своим делам, кто-то лепит снеговика… а я могу за этим всем наблюдать в теплой квартире, попивая зеленый чай. И это так прекрасно! Это была моя первая благодарность за осознание того, что ты можешь улавливать моменты жизни, которые останутся с тобой на долгие годы. После этого я взяла тетрадь и ручку и начала писать благодарности за все, что у меня было и есть. Первое, с чего я начала, – это благодарность Богу, потом родителям, людям, ситуациям и, конечно, себе… А теперь и вы, дорогие мои, выберите для себя ближайший день или вечер, вооружитесь тетрадью и ручкой, чтобы написать БЛАГОДАРНОСТЬ.
Упражнение «Благодарность»
Напишите список из 108 благодарностей за все, что имеете в жизни:
– 10 благодарностей Богу;
– 10 благодарностей своим родителям;
– 10 благодарностей своим родственникам (сестра, брат,