Краткое содержание «Освобождение от созависимости». Елена Бровко

что на работу над собой придется потратить достаточно много времени: на каждый прожитый год закладывайте месяц самотерапии. То есть если вам 36 лет, то вы сможете избавиться от созависимости примерно через 36 месяцев направленных усилий. Однако результат того стоит – наградой будут по-настоящему близкие и счастливые отношения с любимым человеком.

      Введение

      Человек должен научиться быть независимым до того, как ему исполнится три года. Это происходит в том случае, если первые годы жизни он испытывает безусловное доверие к матери, а через нее – ко всему миру. Ребенок, который чувствует себя в безопасности, может направить свое внимание на исследование мира, а к трем годам становится психологически самостоятельным. У него формируется ощущение своего автономного «Я», он может заявлять о себе и полагаться на свою внутреннюю силу, вместо того, чтобы ожидать от других, что они подскажут, как надо действовать и чувствовать.

      Если сепарация не произошла, человек всю жизнь страдает от психологических проблем: ему сложно брать на себя ответственность, выстраивать коммуникацию на равных, управлять конфликтами, выражать собственные чувства, справляться с тревогой и др. К сожалению, среди нас огромное количество людей, которые не сепарировались от родителей. Эта проблема касается почти 98% американцев, и только менее 1% из них это осознает. Предпринимают какие-то меры и вовсе единицы. Очень часто зависимые люди находят себе в пару таких же зависимых партнеров. Так возникает созависимость взрослых людей.

      Признаки созависимости

      1. Вы не способны жить самостоятельно; не любите оставаться наедине с собой.

      2. Вы не знаете, чего хотите в жизни.

      3. Вы чувствуете вину, когда у окружающих есть проблемы.

      4. Вы плачете, чтобы получить то, чего хотите.

      5. Ваш партнер контролирует или обижает вас, а вы не можете с этим ничего поделать.

      6. У вас низкая самооценка; вы чувствуете, что недостаточно хороши.

      7. Если вас не хвалят и не поддерживают, вы не уверены в том, что все идет хорошо.

      8. Отвлечься от переживаний вам помогают стимуляторы: алкоголь, еда, работа, секс.

      9. Вы не знаете, где проходят ваши личные границы.

      10. Вы стараетесь угодить другим.

      11. Люди вас часто разочаровывают.

      12. Вам кажется, что вы не способны на истинную близость и любовь.

      Первая причина возникновения созависимости – стиль родительского воспитания

      Маленький человек, прежде чем достигнет сепарации от родителей, проходит четыре стадии.

      1. Симбиоз. С момента рождения до 6–9 месяцев ребенок находится в симбиотической связи с матерью, он зависит от нее во всех отношениях. Как только ребенок начинает передвигаться самостоятельно, полный симбиоз начинает разрушаться.

      2. Противозависимость. До 18–36 месяцев у ребенка развивается потребность самостоятельно исследовать мир, которую родители должны всячески поощрять, оставляя достаточно свободы для действий.

      3. Независимость. Если родители не препятствовали ребенку действовать самостоятельно и проявлять свою самость на предыдущей стадии, то к трем годам маленький человек обретает автономность. Эта стадия длится примерно до шести лет. В шесть лет человек должен чувствовать себя отдельным от других, понимать свои цели и уметь на них настаивать. Если родители подавляют эти стремления, они культивируют у ребенка созависимость.

      4. Взаимозависимость. В возрасте 6–12 лет перестраиваются взаимоотношения между ребенком и другими людьми. Близость больше не основывается на необходимости (то есть, на беспомощности и зависимости), ее основой становится свободное желание иметь отношения. Главная задача этой стадии – научиться свободно объединяться и отдаляться от других людей, не чувствуя при этом дискомфорта и вины.

      Вторая причина возникновения созависимости – культура

      Если родители не помогают ребенку сепарироваться от них и обрести чувство собственного «Я» и личные границы, с возрастом проблема не исчезает, а лишь усугубляется. Причина этого в том, что все основные институты нашего общества базируются на зависимом поведении – они развивают доминирующие, а не партнерские модели взаимодействия.