бывает просто лечь спать попозже и «как следует выспаться» на следующий день.
Поэтому, совет таков: если у Вас регулярные приступы головной боли, Вам может помочь режим! Вставайте и ложитесь в одно и то же время, даже по выходным.
Как еще можно улучшить образ жизни? Конечно же, при помощи физкультуры. Всем нам просто жизненно необходимо много двигаться. Да, иногда физическая нагрузка может провоцировать приступ мигрени, но в перспективе, при регулярной активности этих приступов будет намного меньше.
СОВЕТ №10: не стесняйтесь заниматься ментальным здоровьем.
Человечество накапливает все больше знаний. Огромное количество научных фактов говорит нам о том, насколько сильно связано наше физическое самочувствие с нашим эмоциональным состоянием. Особенно это касается вопросов болей любой локализации, в том числе и головных болей.
Тревожные расстройства и депрессивные эпизоды встречаются примерно у каждого десятого жителя нашей планеты.
А к 2030 году они планируют выйти на первые места по частоте встречаемости на врачебном приеме (по данным Всемирной Организации Здоровья). При этом нам известно, что даже в самых богатых странах правильное лечение от депрессии получают не более 25% нуждающихся в этом людей.
И связано это не с дороговизной препаратов или трудностью диагностики. Это связано с низкой осведомлённостью населения и врачей об этой проблеме, а также с социальной стигматизацией депрессии.
Что такое социальная стигматизация? Вот несколько примеров:
· «Нет никакой депрессии, это просто лень!»
· «Психологи только деньги тянут! Их самих лечить надо!»
· «Иди на завод устройся, вся депрессия мигом пройдет!»
· «Антидепрессанты? С ума сошел, подсядешь ведь!»
· «Посмотри на инвалидов и ветеранов!»
Список можно продолжать долго.
Между тем, депрессия является настоящим заболеванием. Она поражает один из немаловажных органов нашего тела, а именно головной мозг. Учёным давно известно, что мозг человека, страдающего депрессией, отличается от здорового мозга по химическому составу и биоэлектрической активности.
Лечение этих заболеваний существует, оно доступно и очень действенно. Речь идет об антидепрессантах и психотерапии. Эффективно подобранное лечение способно буквально, в хорошем смысле перевернуть жизнь человека, который набрался храбрости признать проблему и приступить к терапии.
Послесловие:
Лечение головной боли – это не быстрый процесс. Возможно, потребуется несколько месяцев только подбора подходящего для Вас лекарства, чтобы получить первые результаты. Но лечение головной боли точно того стоит – ведь Вы избавитесь от мучительных ощущений, и получите больше возможностей в жизни.
Основой терапии головных болей являются лекарственные препараты, которые назначаются на длительное время. После подбора подходящего препарата