или обычными моделями реагирования или вовсе его пропускаем.
Тем не менее именно в этот момент и начинается творчество – с прыжка в неизвестность. Вы можете расслабиться, зная, что ответы придут сами, когда вы начнете участвовать в творческом процессе. Следуйте совету Кафки, оставаясь спокойными и открытыми для мира. Возможно, самое радикальное и необходимое, что мы можем сделать в нашей культуре, ориентированной на достижения, – это «не делать», а просто быть. «Не делая», вы готовы, открыты для всего, что происходит сейчас. Постепенно на практике вы научитесь доверять своему творческому началу, прочувствуете, как вдохновение естественным образом возникает из переживания.
Оставаясь спокойными, вы начинаете видеть, что разум и мир творят без остановки, как сорняки, пробивающиеся сквозь трещины на тротуаре. Прямо сейчас есть звуки, ощущения, цвета, текстуры и запахи, не говоря уже об эмоциях, мыслях и воспоминаниях, которые соперничают за ваше внимание. Каждый, как и предполагает Кафка, корчится перед вами в упоении, ожидая, когда его прочувствуют и выразят.
В течение недели обращайте внимание на перерывы в мысленном диалоге, запишите их на странице слева.
Практика: Подмечаем
В конечном счете перерыв не является моментом тишины, поскольку истинной тишины не существует. Сохраняйте спокойствие и подмечайте, что есть здесь и сейчас. Видеозапись этого упражнения доступна на сайте http://www.newharbinger.com/32389.
❏ Установите таймер на пять минут.
❏ Сидите тихо, подмечая все, что происходит вокруг и в вашем внутреннем пространстве.
❏ Начните всматриваться в то, что перед вами.
❏ Подмечайте текстуру, оттенки, цвета и формы света и теней. Запоминайте каждую деталь.
❏ Откройтесь и другим своим чувствам. Возможно, вы ощутите прикосновение одежды к телу или температуру в помещении, расслышите щебет птиц или звуки уличного движения.
❏ Продолжая сидеть, подмечайте, как внимание смещается с одного переживания/впечатления на другое.
❏ Переживания могут извлечь из вашей души и памяти мысли, воспоминания и эмоции. Просто отмечайте, что они появились.
❏ Следовать за ними или отсекать их не нужно. Просто отмечайте, как они всплывают и проходят своей дорогой.
❏ И напоследок побудьте немного в пытливом осознании всего, что только что пережили.
То, что вы заметили во время предыдущего занятия, это ваш уникальный опыт. Даже если рядом с вами находился еще кто-то, впечатления и переживания у каждого будут разными.
Запишите все, что вы подметили, а также оставьте замечания о своих переживаниях. __________
Спокойная неизменная медитация
Возможно, вам было сложно ничего «не делать» даже в течение пяти минут. Или, если вы уже достаточно хорошо знакомы с медитацией, то удивитесь, как быстро прошло